สมาคมฟุตบอลแห่งชาติเป็นที่ตั้งของนักกีฬาที่มีพรสวรรค์ที่สุดหลายคนในการเล่นฟุตบอลอาชีพ เวลาและความอุตสาหะของผู้เล่นโค้ชและพนักงานที่มุ่งสู่ความสำเร็จจากการชนะเกมหรือความคืบหน้าต่อ Superbowl ไม่สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องทำงานเป็นทีม สำหรับผู้เล่นอาหารที่เหมาะสมและโภชนาการก่อนการปฏิบัติและเกมมีบทบาทสำคัญในการบรรลุความสำเร็จนั้น
วิดีโอประจำวัน
เน้นการแสดง
Leslie Bonci ผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการด้านการกีฬาของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กและที่ปรึกษาด้านอาหารสำหรับพิตส์เบิร์กสเตียร์เลอร์สกล่าวว่าการเติมน้ำมันที่ดีที่สุดทำให้มีความเฉพาะเจาะจง ผลกระทบต่อทีมและความเร็วของผู้เล่นความแข็งแรงและประสิทธิภาพการทำงาน นักกีฬาไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพได้อย่างเต็มที่
อาหารแต่ละมื้อเปลี่ยนแปลงจากนักกีฬาไปจนถึงนักกีฬาและขึ้นอยู่กับขนาดและตำแหน่งของร่างกาย ตัวอย่างเช่นผู้กำกับความไม่พอใจมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงและพลังงานและอาหารของพวกเขาอาจประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่เป็นต้นวิ่งกลับมุ่งเน้นไปที่ความเร็วและความว่องไวดังนั้นคาร์โบไฮเดรตจึงเป็นส่วนใหญ่ของการบริโภคอาหารของพวกเขา
อาหาร
รูปแบบมื้ออาหารที่เหมาะอย่างยิ่ง ได้แก่ อาหาร 3 มื้อต่อวันพร้อมอาหารว่างก่อนออกกำลังกายและขนมขบเคี้ยวหลังการออกกำลังกายระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อ การเลือกอาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำจะช่วยให้นักกีฬาทำงานได้ดีที่สุดเนื่องจากไขมันใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะปล่อยให้นักกีฬาที่มีกระเพาะอาหารเต็มหนักซึ่งจะชะลอตัวลงในเกมและการปฏิบัติ อาหารสำเร็จรูป ได้แก่ ไก่งวงแฮมแฮมสลัดผลไม้และโยเกิร์ตแช่แข็งหรือพาสต้ากับซอสเนื้อแดงไก่ย่างสลัดและผลไม้
อาหารที่ปรุงรสช่วยให้นักกีฬาฟื้นฟูสารอาหารที่หายไปในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ควรปฏิบัติตามหลังจากนักกีฬาดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือผลไม้ที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง บางชนิดรวมถึงการผสมผสานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นสเต็กเนื้อเคบับกับข้าวหรือมันฝรั่งบดหุ้นและสลัด
คาร์โบไฮเดรต
เนื่องจากผู้เล่นฟุตบอลหยุดนิ่งตลอดเวลาและเล่นเกมตลอดเวลาระบบของพวกเขาจะมีประสบการณ์การเคลื่อนไหวที่รุนแรงมากขึ้นตามด้วยการพักผ่อนปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสำหรับนักฟุตบอลอยู่ระหว่าง 55 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์เนื่องจากผู้เล่นฟุตบอลจำเป็นต้องใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเพื่อใช้ในสนามที่โปรตีนและไขมันไม่สามารถให้ได้ หากผู้เล่นประสบปัญหาน้ำหนักหรือได้รับอิทธิพลจากปรากฏการณ์คาร์โบไฮเดรตต่ำพวกเขามีแนวโน้มที่จะกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและไขมันมากขึ้นรัฐ Bonci เธอยังเน้นว่าปริมาณที่มากขึ้นของคาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงานมากขึ้นสำหรับนักกีฬาซึ่งสามารถนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
