มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมหลายคนกังวลว่าทารกของพวกเขาไม่ได้รับนมเพียงพอและพวกเขากังวลว่านมของพวกเขาต่ำ การจัดหาน้ำนมแม่จะขึ้นอยู่กับอุปสงค์และอุปทาน อย่างไรก็ตามมีหลักฐานว่าอาหารมีบทบาทในการผลิตนมแม่ การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆนี้สามารถช่วยแม่ให้นมบุตรได้ว่ามีนมเพียงพอ
วิดีโอประจำวัน
Eating Well
->
อาหารที่ไม่ดีอาจมีผลต่อคุณภาพนมของพวกเขา แม้ผู้หญิงจะไม่ได้ทานอาหารที่ดี แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถผลิตนมได้เพียงพอสำหรับทารกของพวกเขา อย่างไรก็ตามอาหารที่ไม่ดีอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ซึ่งจะทำให้สารอาหารที่เด็กต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น นอกเหนือจากการทานอาหารที่ดีแล้วอาหารบางชนิดอาจเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ ซึ่งรวมถึงข้าวโอ๊ตกระเทียมและขิง หากอุปทานของคุณต่ำลองกินข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าทุกวันและเพิ่มเครื่องเทศเหล่านี้มากขึ้นในมื้ออาหารของคุณ
อาหารเสริม
->
คุณแม่บางคนรายงานความสำเร็จด้วยการเยียวยาสมุนไพรนอกเหนือจากอาหารแล้วยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่จำหน่ายให้กับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่อ้างว่าต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนมในเต้านม แม้ว่าจะมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขาก็ตาม แต่คุณแม่หลาย ๆ คนประสบความสำเร็จโดยใช้วิธีการรักษาด้วยสมุนไพรเช่น Newman Breastfeeding Clinic และสถาบันแนะนำ 3 แคปซูลของ Fenugreek Fen หรือ Thistle มีความสุขสามครั้งต่อวันแม้ว่าพวกเขายังรายงานการรวมทั้งสองอาจจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออื่น ๆ สมุนไพรที่แนะนำอื่น ๆ สำหรับการเพิ่มปริมาณน้ำนม ได้แก่ ใบราสเบอร์รี่, หญ้าชนิตและตำแย ก่อนที่จะใช้ยาสมุนไพรในขณะให้นมควรตรวจสอบกับแพทย์หรือกุมารแพทย์ของเด็ก
