ระบบทางเดินอาหารที่ทำงานตามปกติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ที่ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่เรียกว่าโรคลำไส้ที่ระคายเคืองคุณจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับอาหารของคุณ แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของโรคนี้ไม่เข้าใจดีอาการอาจรวมถึงอาการปวดท้องและการระคายเคืองรวมทั้งอาการอุจจาระร่วงหรือท้องผูกบ่อยๆ ลำไส้เล็ก Spastic มีผลต่อประชากรใน U. S. ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ตามที่สำนักหักบัญชีข้อมูลโรคทางเดินอาหารแห่งชาติซึ่งแนะนำกลยุทธ์การบริโภคอาหารเพื่อช่วยในการควบคุมอาการ
คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์
สำนักหักบัญชีข้อมูลทางเดินอาหารแห่งชาติแนะนำให้ผู้ที่มีเครื่องหมายทับคือพาสต้าข้าวและอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารของคุณ นอกจากนี้ยังสนับสนุนการเพิ่มปริมาณเส้นใยซึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่กินไฟเบอร์เป็นเวลา 21 ถึง 38 กรัมต่อวัน เส้นใยช่วยลดอุจจาระซึ่งช่วยให้ลำไส้ใหญ่ไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยลดอาการท้องผูก อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ประกอบด้วยผลไม้และผักรวมทั้งขนมปังธัญพืชและธัญพืช ระมัดระวังกับถั่วถั่วแดงกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งและอาหารที่ผลิตก๊าซอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อหรือปวดท้องสำหรับบางคน เพิ่มเส้นใยค่อยๆเพิ่มปริมาณของคุณโดย 2 ถึง 3 กรัมต่อวันเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงปัญหากลยุทธ์อื่น ๆ
นอกจากการเลือกอาหารอย่างรอบคอบแล้วกลยุทธ์อื่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการลำไส้ได้ กินอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยขึ้นและเลือกรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลง มุ่งใช้อย่างน้อยแปดแก้วน้ำทุกวันโดยเฉพาะน้ำ ใช้วิตามินและแร่ธาตุเสริมที่ให้ปริมาณร้อยละ 100 ของปริมาณที่แนะนำของวิตามินและแร่ธาตุและลดจำนวนความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณหากคุณมีหรือกังวลเกี่ยวกับเครื่องหมายทับทิมให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ