การวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ส่วนใหญ่ทุกคนมักกินมากเกินไปในบางโอกาส หากคุณมีความผิดปกติของการกินมากเกินไปซึ่งเรียกว่าความผิดปกติของการดื่มสุรา แต่คุณกินแคลอรี่ปริมาณมาก ๆ ซ้ำ ๆ กันรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถหยุดยั้งได้และอาจรู้สึกหงุดหงิดความรู้สึกต่ำต้อยและภาวะซึมเศร้าที่ไม่ดี ตามที่สถาบันแห่งชาติของผู้ป่วยโรคเบาหวานและการย่อยอาหารและโรคไต (NIDDK) ความผิดปกติของการรับประทานอาหารการดื่มสุราเป็นโรคที่พบมากที่สุดในอเมริกา นอกจากจิตบำบัดและบางทียาแล้วอาหารที่สนับสนุนการกู้คืนของคุณมีความสำคัญ

วิดีโอประจำวัน

Function

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการกินมากเกินไปเป็นสิ่งที่มีผลต่อพฤติกรรมการบริโภคของคุณในขณะที่ให้แคลอรีและสารอาหารเพียงพอ เพื่อให้ความอยากอาหารที่อ่าวซึ่งอาจทำให้เกิดการดื่มสุราตอนกินอาหารที่สมดุลและอาหารว่างที่ส่งเสริมความสมดุลน้ำตาลในเลือดและความอิ่มเอม ในขณะที่อาหารไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นการรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของแผนการรักษาแบบหลายแง่มุมที่เน้นถึงอารมณ์ความรู้สึกด้านพฤติกรรมและร่างกายของคุณ

ความท้าทายและแนวทางแก้ไข

น้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วนเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการกินมากเกินไปในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงเพื่อลองอาหารลดน้ำหนักพวกเขาอาจทำให้เกิดพฤติกรรมการดื่มสุราตาม MayoClinic ดอทคอม มุ่งมั่นสำหรับ normalizing รูปแบบการรับประทานอาหารของคุณก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนัก ในบางกรณีการสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเป็นผลพลอยได้ตามธรรมชาติของการไม่เกิดความเบ่งบาน หากแพทย์ของคุณอนุมัติหรือแนะนำการลดน้ำหนักโปรดขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณภาพเช่นนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญในการรับประทานอาหารผิดปกติ การข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะอาหารเช้าเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่ดื่มสุราอย่างบีบบังคับ ตั้งแต่นี้ก็สามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปติดตารางการรับประทานอาหารตามปกติที่มีสามมื้ออาหารว่างบวก การวางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้าการเก็บรักษาไดอารี่อาหารที่ติดตามการรับประทานอาหารและบันทึกเกี่ยวกับอารมณ์และกลยุทธ์การวางแผนของคุณเช่นการโทรหาเพื่อนหรือไปเดินเมื่อกระตุ้นการดื่มสุราเกิดขึ้นยังสามารถช่วยได้ ถ้าคุณตกจากเกวียนและการดื่มสุราให้ดีที่สุดเพื่อให้อภัยตัวเองและก้าวต่อไป