อาหารสำหรับปัญหาเมตาบอลิซึมและต่อมไทรอยด์

หลายคนที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ต่อสู้กับน้ำหนักของพวกเขา ต่อมขนาดเล็กที่อยู่ในคอของคุณไทรอยด์เป็นผู้รับผิดชอบในการผลิตไทรอยด์ฮอร์โมนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญของคุณ อาหารที่สมดุลที่เน้นสารอาหารเฉพาะ ได้แก่ ไอโอดีนซีลีเนียมและวิตามินบี 12 อาจช่วยปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมนและสุขภาพโดยรวม แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะไทรอยด์

->

วิดีโอประจำวัน

เริ่มต้นด้วยอาหารที่สมดุล

เมื่อต้องการจัดการโรคไทรอยด์คุณต้องการเริ่มต้นด้วยอาหารที่สมดุลเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนที่คุณต้องการ เพื่อสุขภาพที่ดี อาหารที่สมดุลประกอบด้วยธัญพืชผลไม้และผักที่หลากหลายแหล่งสุขภาพที่ดีของแคลเซียมเช่นนมไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลืองเสริมและแหล่งโปรตีนที่ยันเช่นเนื้อไก่หรือเต้าหู้ โรคต่อมไทรอยด์ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจดังนั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมแหล่งอาหารของกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์เซ่

การได้รับไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหน้าที่ของต่อมไทรอยด์ การขาดสารไอโอดีนเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคไทรอยด์ทั่วโลกตามที่นักโภชนาการเชอริลแฮร์ริส ในขณะที่การขาดสารไอโอดีนยังไม่แพร่หลายมากนักในประเทศสหรัฐอเมริกาเนื่องจากการใช้เกลือเสริมไอโอดีนปริมาณไอโอดีนลดลงแฮร์ริสกล่าว นอกจากนี้การได้รับไอโอดีนมากเกินไปในอาหารยังส่งผลต่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ ผู้ใหญ่ต้องการไอโอดีน 150 ไมโครกรัมต่อวัน เกลือไอโอดีนหนึ่งในสี่มี 95 ไมโครกรัมส่วนปลา 6 ออนซ์จากมหาสมุทรมีขนาด 650 ไมโครกรัม อาหารที่ทำจากนมและธัญพืชที่ปลูกในดินที่อุดมด้วยไอโอดีนยังเป็นแหล่งของไอโอดีนในอาหาร

วิตามินบี 12 และไทรอยด์สุขภาพ

วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการเผาผลาญและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงร้อยละสามสิบของผู้ที่มีโรคต่อมไทรอยด์ autoimmune มีปัญหาเกี่ยวกับระดับต่ำของวิตามิน B-12 ตามแฮร์ริส ผู้ใหญ่ต้องใช้ 2. วิตามินบี 12-12 ไมโครกรัมต่อวัน แหล่งที่ดี ได้แก่ หอยเนื้อนมธัญพืชอาหารเสริมและยีสต์โภชนาการ คนที่มีอายุเกินกว่า 50 ปีจะสูญเสียความสามารถในการดูดซับวิตามินบี 12 จากอาหารและอาจจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริม