ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการที่เกิดขึ้นได้เช่นอ่อนแอความรู้สึกอ่อนเพลียเหงื่อออก, ความหงุดหงิดและหิวโหย ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อระดับกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าระดับปกติ ร่างกายสามารถเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันในอาหารที่คุณกินไปเป็นน้ำตาลกลูโคส ตับเก็บน้ำตาลส่วนเกินเพื่อใช้ในภายหลังเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและจำเป็นต้องเพิ่มขึ้น ถ้าระดับไม่สามารถเพิ่มขึ้นคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำ MedlinePlus อธิบาย
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุ
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลง - บางครั้งเป็นผลข้างเคียงจากยาซึ่งในกรณีนี้สามารถปรับเปลี่ยนปริมาณ. คนที่เป็นเบาหวานยังสามารถได้รับน้ำตาลในเลือดต่ำจากโรคที่อยู่ในร่างกายหรือวิธีที่ร่างกายของพวกเขาย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรักษาสภาพต้นแบบอาจช่วยแก้ปัญหาได้ การเปลี่ยนนิสัยการกินเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดมักจะช่วยป้องกันอาการ
นิสัยการกิน
คุณอาจสามารถกำจัดอาหารออกจากอาหารได้หากสังเกตเห็นว่าเป็นสาเหตุของอาการ อาหารที่มักก่อให้เกิดปัญหา ได้แก่ น้ำตาลแป้งขาวเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเอกสารบันทึก Hypoglycemia Support Foundation การแทนที่อาหารที่กระทำผิดด้วยอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการ ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ติดมันสัตว์ปีกที่ไม่มีกระดูกสันหลังธัญพืชผักและผลไม้ยกเว้นผลไม้แห้งและผลไม้ที่ทำให้เกิดอาการ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 6 มื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ควรมีอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารว่างที่พร้อมรับประทานเพื่อรักษาระดับของคุณ อย่าข้ามมื้อเช้า
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูงหวานหรือนำมาปรุงแต่ง อย่ากินเนื้อหินอ่อนไขมันสุนัขร้อนตัดเย็นไส้กรอกเบคอนหรือเนื้อผัด เลือกขนมปังธัญพืชพาสต้าข้าวและธัญพืชที่ไม่ได้ใส่ในอาหารที่ผ่านการกลั่น หลีกเลี่ยงโดนัทน้ำตาลเค้กและขนมอบ แทนที่ด้วยของว่างและสารทดแทนน้ำตาลที่มีไขมันต่ำ เลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันแทนนมทั้งตัว หลีกเลี่ยงผักเคลือบหรือผลไม้รสหวานกระป๋องในน้ำเชื่อมหนักน้ำผลไม้รสหวานโซดาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
อาหารตัวอย่าง
อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำจาก Jackson Siegelbaum Gastroenterology เริ่มต้นด้วยตัวอย่างอาหารเช้าที่ประกอบด้วยน้ำส้ม 1/2 ช็อกโกแลต 3/4 ถ้วยข้าวโพดเกล็ดขนมปังเนยเทียม 1 ฟองและ 1 ช้อนชาเนยเทียมและ 1 ช้อนชาน้ำตาลปราศจากน้ำตาลนมไขมันต่ำและกาแฟพร้อมครีมหรือน้ำตาลแทน อาหารกลางวันอาจรวมแฮมเบอร์เกอร์ 2 ออนซ์สำหรับขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นกับผักกาดหอมและมะเขือเทศ 1/2 ถ้วยแครอทสุกสลัดสลัด 1 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดอิตาเลียน 1 แอปเปิ้ลเจลาตินที่ปราศจากน้ำตาลและนมไขมันต่ำ 1 ถ้วยสำหรับอาหารค่ำมี 2 ออนซ์ของเต้านมไก่อบ, 1/2 กลางมันฝรั่งอบ, 1/2 ถ้วยถั่วเขียว, 1/2 ถ้วยหั่นบาง ๆ สตรอเบอร์รี่, 1 ม้วนอาหารค่ำกับ 1 ช้อนชา อาหารมาการีนและโซดาอาหาร ขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดีตลอดทั้งวันอาจรวมถึง 1 สีส้มขนาดกลางนมไขมันต่ำ 1 ถ้วยกับแคร็กเกอร์ graham 3 เครื่องน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ 1/3 ถ้วยและขนมปังกรอบ 6 ชิ้นที่มีเนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
