อาการท้องร่วงเป็นอาการที่คุณพบอุจจาระที่หลวมอุจจาระซึ่งมักมาพร้อมกับอาการตะคริวและท้องอืด แบบเฉียบพลันหรือระยะสั้นรูปแบบของอาการท้องร่วงโดยทั่วไปเกิดจากอาหารแบคทีเรียหรือไวรัสและมีจำนวน จำกัด เพียงสองถึงสามวัน อาการท้องร่วงเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นอาการลำไส้แปรปรวน bloating โดยทั่วไปเกิดจากอากาศที่ติดอยู่ในช่องท้องและลำไส้ผลิตเป็นผลพลอยได้จากวงจรชีวิตของปรสิตแบคทีเรียหรือไวรัส บุคคลบางคนมีอาการท้องร่วงและท้องอืดเนื่องจากอาการแพ้อาหารหรือเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติต่อสารในอาหารเช่นถั่ว การเปลี่ยนแปลงในอาหารมักช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงและท้องอืดได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และของเหลวใสตลอดทั้งวัน โรคอุจจาระร่วงนำไปสู่การสูญเสียน้ำมากซึ่งจำเป็นต้องเติมเพื่อป้องกันการคายน้ำ ปริมาณน้ำดื่มส่วนใหญ่ของคุณควรเป็นน้ำตามด้วยน้ำซุปที่ใสและน้ำผลไม้ยกเว้นลูกแพร์แอปเปิ้ลและน้ำองุ่นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหารได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ห้ามกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง อาหารที่มีเส้นใยสูงมักจะมีสุขภาพดี แต่ถ้าท้องของคุณอารมณ์เสียเส้นใยสามารถทำให้ท้องร่วงและท้องอืดได้ แทนที่จะเน้นอาหารเช่นข้าวขาวธรรมดามันฝรั่งต้มและขนมปังธรรมดา เมื่ออาการลดลงคุณสามารถค่อยๆเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยเข้าไปในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
กินโปรตีนไขมันต่ำที่อบหรือสุกเช่นเนื้อไก่เนื้อสีขาวเนื้อแดงผัดหมูหรือปลา ตาม MedlinePlus คุณยังสามารถลองกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและไข่ที่ปรุงสุก อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้อาการท้องร่วงและท้องอืดได้ หากคุณไม่ได้รับแลคโตสหลีกเลี่ยงการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมจนกว่าอาการจะลดลงจากนั้นค่อยๆรื้อฟื้นยาเหล่านี้ให้พอเพียง
ขั้นตอนที่ 4
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีการประมวลผลสูงไขมันเช่นแฮมเบอร์เกอร์โดนัทหรือมันฝรั่งทอดเนื่องจากอาหารประเภทนี้สามารถทำให้ระบบย่อยอาหารที่คุณรู้สึกไม่สบายรู้สึกแย่ลง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเครื่องเทศหรือเครื่องปรุงรสเผ็ดจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 5
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมลงท้ายด้วยคำว่า "-ose" ตามสำนักหักบัญชีข้อมูลด้านความผิดปกติทางเดินอาหารแห่งชาติบางคนไม่สามารถย่อยน้ำตาลเทียมเช่นมอลโตสและแลคโตสได้ ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีข้อความว่า "ปราศจากน้ำตาล" มีสารให้ความหวานเหล่านี้และการบริโภคเป็นจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและท้องอืดได้แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาทางเดินอาหารก็ตาม
เคล็ดลับ
- ถ้าอาการท้องร่วงของคุณกินเวลานานกว่าสองวันหรือมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนปวดหรือมีไข้สูงโทรหาแพทย์ของคุณเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคหรือการติดเชื้อที่ต้องอาศัยการแทรกแซงทางการแพทย์
