คุณอยู่ในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์ของคุณและรอเพื่อดูลูกน้อยของคุณเกือบสิ้นสุดแล้ว โภชนาการตลอดการตั้งครรภ์ควรเป็นข้อพิจารณาหลักเพื่อให้เด็กมีสุขภาพดี เมื่อลูกโตและเติบโตภายในตัวคุณร่างกายของคุณจะเครียดมากขึ้นดังนั้นให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้นในขณะที่คุณยังคงเพิ่มน้ำหนักจนถึงวันจัดส่ง
วิดีโอเด็ดหน้า
ความต้องการด้านแคลอรี่เพิ่มเติม
เริ่มตั้งแต่เดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์และต่อเนื่องจนถึงวันคลอดคุณต้องเพิ่มแคลอรี่ต่อวันอีก 300 แคลอรี่ คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับ£ 3 ถึง 4 ในช่วงเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวที่คุณควรได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณก่อนตั้งครรภ์และความสูงของคุณ ตั้งแต่ลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณเติมอาหารได้เร็วขึ้นเมื่อทานอาหาร แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อกินอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยครั้งมากขึ้น พยายามให้ทุกสองถึงสี่ชั่วโมง
ปริมาณเหล็กที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อสุขภาพแม่และลูกน้อย ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นส่งผลให้ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดเพิ่มขึ้นทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงกลายเป็นสารเจือจาง เซลล์เม็ดเลือดแดงมีความสำคัญต่อการให้ออกซิเจนแก่แม่และลูกน้อย เหล็กทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่และถ้าคุณไม่ได้รับเพียงพอของมันในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะกลายเป็นโลหิตจาง คนส่วนใหญ่สามารถรับธาตุเหล็กได้เพียงพอจากอาหารโดยการรับประทานเนื้อสัตว์ถั่วผลไม้แห้งผักใบเขียวซีเรียลเสริมและไข่ หากแพทย์ของคุณเห็นว่าคุณต้องการเตารีดเพิ่มเติมเขาจะสั่งให้คุณเสริมธาตุเหล็ก
การพิจารณาเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ
