สัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์เป็นส่วนหนึ่งของภาคการศึกษาที่สามของคุณและต้นเดือนที่แปดของคุณซึ่งทำให้คุณใกล้ชิดกับการพบกับทารกใหม่ของคุณ เมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตและพัฒนาอย่างต่อเนื่องการบริโภคแคลเซียมและธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญ โภชนาการควรให้ความสำคัญสูงสุดในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แม่และเด็กมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์ที่ 32
วิดีโอเด็ดหน้า
แคลอรี่ต้องการ
ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของคุณคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเมื่อเทียบกับในช่วงไตรมาสแรกของคุณ โดยปกติคุณจะได้รับ 1 ปอนด์ในช่วงสัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์ เนื่องจากความต้องการที่มากขึ้นในร่างกายของคุณความต้องการแคลอรี่ของคุณจะสูงขึ้นในช่วงไตรมาสที่สามรวมทั้งสัปดาห์ที่ 32 ในแต่ละวันคุณต้องเพิ่มแคลอรี่ 300 แคลอรี่ต่อวัน แคลอรี่ที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรถูกทำลายในอาหารแคลอรี่ที่ว่างเปล่าเช่นขนมเครื่องดื่มหรืออาหารแปรรูป เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
ความต้องการเหล็ก
เนื่องจากปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้น 40% ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ในสัปดาห์ที่ 32 ระดับฮอร์โมนเฮโมโกลบินอาจกลายเป็นปัญหา แพทย์ของคุณควรตรวจระดับเฮโมโกลบินเป็นประจำ เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนที่นำออกซิเจนในเม็ดเลือดแดง เหล็กเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์เม็ดเลือดแดง หากไม่มีธาตุเหล็กร่างกายของคุณจะไม่สามารถพกพาออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถรับธาตุเหล็กผ่านทางอาหารหรือเสริมธาตุเหล็ก หากแพทย์ของคุณเห็นว่าฮีโมโกลบินต่ำจะสั่งยาเม็ดเหล็ก อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ เนื้อแดงตับถั่วแห้งผลไม้แห้งผักใบเขียวเนยถั่วไข่และธัญพืชแห้งเสริม
ความต้องการแคลเซียม
อาหารเพื่อสุขภาพ
->
