ด้วยการวางแผนบางอย่างคุณสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านและควบคุมการคุมเบาหวานได้ เนื่องจากยารักษาโรคเบาหวานและอินซูลินมีความสมดุลกับการรับประทานอาหารจึงช่วยให้คุณพยายามติดสติปัญญาตามปกติของคุณสำหรับเวลารับประทานอาหารและปริมาณอาหาร ร้านอาหารหลายแห่งมีทางเลือกที่สามารถทำงานร่วมกับโรคเบาหวานได้หากคุณวางแผนรับประทานอาหารและรู้ว่าควรหาอะไร
วิดีโอประจำวัน
ส่วน
ส่วนของร้านอาหารมักจะมีขนาดใหญ่กว่าสิ่งที่คนต้องการกิน แม้ว่าอาหารอาจดูเหมือนคุณได้รับอาหารมากขึ้นสำหรับเงินของคุณอาหารนั้นจะสูญเปล่าเมื่อคุณกินมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ หากต้องการลดขนาดใหญ่ขึ้นคุณสามารถแบ่งปันจานชามสั่งจานอาหารแทนของจานหรือขอภาชนะที่ต้องไปเพื่อให้คุณสามารถนำกลับบ้านไปรับประทานได้
Choices
มองหาเนื้อเน่าหรือเนื้ออบที่ไม่มีซอสหรือเคลือบซึ่งจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรต แป้งเช่นมันฝรั่งขนมปังข้าวและพาสต้ายังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต ตัวเลือกเมนูที่มีแป้งน้อยลงและผักมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีขึ้นด้วยแผนการรับประทานอาหารโรคเบาหวาน ตัวอย่างเช่นมองหาร้านอาหารที่ให้คุณสั่งสลัดหรือผักเป็นจานข้างแทนมันฝรั่ง
ความเสี่ยงที่ซ่อนอยู่
โปรดทราบว่าการเคลือบผิวหรือการเสิร์ฟอาหารบนเนื้อสัตว์หรือผักจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและไขมัน สอบถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณว่าอาหารถูกจัดเตรียมไว้หากคุณไม่แน่ใจ เบียร์ไวน์และเครื่องดื่มค็อกเทลที่ทำจากน้ำผลไม้หรือโซดาปกติก็เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม ในขณะที่สลัดมักเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพน้ำสลัดที่มีไขมันสูงและท็อปปิ้งอื่น ๆ สามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่ต้องการเพิ่มได้ แทนที่จะขอน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของไขมันต่ำและติดกับผัก
เคล็ดลับอื่น ๆ
แผนอาหารโรคเบาหวานมีความแตกต่างกันออกไปเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับการรักษาเฉพาะบุคคลและความต้องการในการดูแลสุขภาพแต่ละอย่าง จะช่วยให้ติดกับแผนการรับประทานอาหารตามปกติของคุณให้ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เมื่อทานอาหารนอกบ้านในแง่ของเวลาในการรับประทานอาหารขนาดของชิ้นส่วนและปริมาณคาร์โบไฮเดรต กลุ่มร้านอาหารหลายแห่งมีเมนูและข้อมูลโภชนาการทางออนไลน์หรือโพสต์ในร้านอาหาร สอบถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่ารายการเมนูเตรียมไว้ ทรัพยากร 1 ในส่วน Resources มีฐานข้อมูลร้านอาหารที่เสนอทางเลือกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การเรียนรู้เพิ่มเติม
ทุกคนมีความต้องการพิเศษในการจัดการโรคเบาหวาน พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการจัดการตัวเลือกอาหารและโรคเบาหวาน นักโภชนาการหรือผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลรวมถึงวิธีการเลือกอย่างชาญฉลาดเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน
