นิยามตัวอย่างและประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบมีมิติ

การออกกำลังกายแบบมีมิติช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อในมุมที่เฉพาะเจาะจง การออกกำลังกายเหล่านี้ใช้ในการฟื้นฟูการบาดเจ็บที่ข้อต่อมากกว่าเพื่อเพิ่มความแข็งแรงโดยรวมความเร็วหรือความอดทน หากคุณมีความดันโลหิตสูงการออกกำลังกายแบบมีมิติไม่แนะนำเนื่องจากความตึงของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความดันโลหิต

วิดีโอประจำวัน

Definition

Isometric หมายถึงการเคลื่อนที่ อีกวิธีหนึ่งในการกำหนด isometric คือการแบ่งคำว่า iso หมายความว่าการวัดเท่ากับและเป็นตัวชี้วัด เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงการวัดที่เท่ากันหมายถึงกล้ามเนื้อของคุณยังคงอยู่ที่ความยาวเท่ากัน กล้ามเนื้อของคุณจะไม่ทำสัญญาและปล่อยหรือเปลี่ยนความยาวระหว่างการฝึกอบรมแบบมีมิติเท่ากันและขาและข้อต่อของคุณจะยังคงอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน

ข้อ จำกัด

คุณจะเพิ่มความแรงของคุณในตำแหน่งที่ออกกำลังกายเท่า ๆ กันเท่านั้น - คุณจะไม่ได้รับความแข็งแรงตลอดช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบมีมิติไม่สร้างความแข็งแรงและแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ได้ใช้สำหรับสร้างความเร็วเนื่องจากการเคลื่อนไหวไม่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรม