โคลาสมีแคลอรี่และน้ำตาลที่ไม่มีสารอาหารเป็นจำนวนมาก พวกเขาสามารถทำให้คุณแพ็คปอนด์ได้อย่างรวดเร็วทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง นอกเหนือไปจากแคลอรี่และน้ำตาลแล้วโซดา - โซดาสีเข้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งยังมีสารเคมีและกรดที่ให้รสชาติและสีที่แตกต่างออกไป สารเคมีเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ แต่น่าเสียดายที่ colas อาหารไม่ได้คำตอบเพราะมีกรดและสารเคมีที่เหมือนกันเป็น colas ปกติ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นค่อยๆลดการบริโภคโคล่าของคุณโดยการแทนที่โซดาวันด้วยทางเลือกที่มีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
ความเสี่ยงด้านสุขภาพของฟรุกโตสในโซดาไฟ
colas ที่ไม่ใช่อาหารมีฟรุกโตสให้ความหวานซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสารให้ความหวานของข้าวโพดที่ให้ความชุ่มชื้นสูงซึ่งตับของคุณ พักและเก็บเป็นไขมัน สารเคมีใน colas ที่ให้สีเข้มและสารให้ความหวานเทียมในอาหาร colas ช่วยเพิ่มการสะสมไขมันมากยิ่งขึ้น ในฐานะที่เป็นไขมันสะสมคุณมีความเสี่ยงสำหรับโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ซึ่งในที่สุดอาจคืบหน้าไปยังโรคตับแข็งโรคที่ร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการเกิดแผลเป็นตับ ฟรุกโตสที่คุณบริโภคมากขึ้นโอกาสของการพัฒนาสภาพนี้มากขึ้นตามการศึกษาในปีพศ. 2548 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hepatology ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มหวานมากกว่าหนึ่งเครื่องเช่นโคล่าต่อวันมากกว่า 2, 500 คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตับไขมันมากกว่าร้อยละ 55 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทาน
คุณอาจพบส่วนประกอบ "สีคาราเมล" ในขวดโคล่าของคุณ ในขณะที่เสียงนี้ไม่เป็นอันตรายสีคาราเมลเป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งที่เป็นที่รู้จักในสัตว์ตามที่ศูนย์วิทยาศาสตร์ในที่สาธารณะสนใจ สีคาราเมลไม่ทำอะไรเลยสำหรับรสชาติของโคล่า มันทำให้ cola แตกต่างจากสีเข้ม รัฐแคลิฟอร์เนียไม่อนุญาตให้ใช้ส่วนผสมนี้มากกว่า 4 ไมโครกรัมเนื่องจากมีการเชื่อมโยงกับมะเร็ง นักดื่มโคล่าปกติกินมากกว่านี้เป็นประจำทุกวันระบุว่าเป็นบทความที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2551 โคลาเป็นครั้งคราวจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่ถ้าคุณดื่ม colas มืดเป็นประจำคุณอาจเพิ่มโอกาสของมะเร็งมากกว่าชีวิตของคุณ
กรดในฟอลโคล่า
กรดฟอสฟอริกถูกเติมเข้าไปใน colas เพื่อให้มีรสชาติและป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียกรดฟอสฟอริกอาจทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนในสตรีสภาพที่อ่อนแอกระดูกเปราะซึ่งสามารถทำลายได้ง่าย ผลการศึกษาในปี 2006 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีที่ดื่มน้ำ colas 4 หรือ 5 ตัวต่อสัปดาห์มีความหนาแน่นของกระดูกลดลงในสะโพกซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสะโพกหัก ผลการทดลองมีความเหมือนกันไม่ว่าผู้หญิงจะดื่มโคล่าปกติอาหารโคล่าหรือโคคาฟีไรด์โคลา การดื่มโซดาใสไม่มีผลต่อความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนของสตรีรายอื่น
โซเดียมคลอไรด์และสุขภาพช่องปาก
เมื่อคุณดื่มโคลาที่มีรสหวานน้ำตาลในนั้นจะเข้าร่วมกับแบคทีเรียในปากของคุณเพื่อสร้างกรด นี้ควบคู่ไปกับกรดที่เพิ่มเข้ามา colas โจมตีและลดลงเคลือบฟันของฟันของคุณ การโจมตีเหล่านี้เริ่มต้นใหม่อีกครั้งด้วยการดื่มน้ำอัดลมทุกครั้ง เมื่อเคลือบฟันของคุณได้รับความเสียหายฟันผุเริ่มก่อตัวขึ้น โคลาลัยไม่มีน้ำตาล แต่มีกรดที่ทำให้ฟันคุณงอ การใช้ฟางเพื่อดื่มโซดาอาจช่วยให้กรดและน้ำตาลอยู่ห่างจากฟันของคุณ เมื่อคุณล้างน้ำอัดลมเสร็จแล้วให้ล้างปากด้วยน้ำหรือแปรงฟัน
ทางเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าโซดา
ร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำและคุณจำเป็นต้องเติมเต็มในแต่ละวัน เก็บขวดน้ำไว้กับคุณตลอดทั้งวันและดื่มน้ำกับอาหารทุกมื้อ เพิ่มน้ำมะนาวหรือมะนาวหรือแตงโมหรือผลเบอร์รี่สูงชันในชั่วข้ามคืนเพื่อเพิ่มรสชาติ
หันไปดื่มกาแฟเพื่อแก้คาเฟอีนแทนโซดา ตามที่ Harvard School of Public Health กล่าวว่ากาแฟมีส่วนเกี่ยวข้องกับอัตราการเป็นโรคพาร์กินสันโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะซึมเศร้า หลีกเลี่ยงแคลอรี่พิเศษโดยการข้ามครีมและน้ำตาลในกาแฟของคุณ
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ชาแดงและชามีสารเหล่านี้มากเกินไป แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า มีชาที่มีอยู่ให้เลือกเพื่อหาของที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ จิบน้ำอุ่นหรือชงชาเย็นแบบโฮมเมดด้วยน้ำมะนาวสด เช่นเดียวกับกาแฟหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาลในชาของคุณ
น้ำนมและน้ำผลไม้เป็นอีก 2 ทางเลือกสำหรับโซดา ทั้งสองมีวิตามินและเกลือแร่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แคลเซียมในนมได้รับการเชื่อมโยงกับการสูญเสียน้ำหนัก น้ำผลไม้มีแคลอรี่และน้ำตาลสูงกว่าผลไม้สดดังนั้นควรเลือกน้ำผลไม้ที่มีปริมาณ 100 เปอร์เซ็นต์และไม่มีน้ำตาลเพิ่มและดื่มน้ำวันละ 4 - 6 ออนซ์
