ดอกแดนดิไลอันชาเพื่อการลดน้ำหนัก

ในขณะที่คุณอาจคิดว่าดอกแดนดิไลเป็นเพียงวัชพืชบางส่วนของพืชนี้กินได้และสามารถนำมาใช้ในการทำชาประเภทหนึ่งได้ ชา Dandelion บางครั้งก็แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีหลักฐานสำคัญที่สนับสนุนการใช้งานเพื่อวัตถุประสงค์นี้ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มชาดอกแดนดิไลในอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ

วิดีโอประจำวัน

Dandelion Tea ผล Diuretic

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ชาดอกแดนดิไลจะแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะทำให้ร่างกายลดลง การสูญเสียน้ำอาจเป็นประโยชน์หากคุณกำลังเก็บน้ำไว้ด้วยเหตุผลบางประการ แต่ก็อาจเสี่ยงหากคุณดื่มน้ำจากดอกแดนดิไลอันมากเกินไป การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางเลือกและเวชศาสตร์เสริมในปี 2009 ยืนยันว่าสารสกัดจากดอกแดนดิไลสามารถเพิ่มการถ่ายปัสสาวะเป็นเวลา 5 ชั่วโมงหลังการบริโภค ไม่ว่าชาจะมีผลเช่นเดียวกันหรือไม่ขึ้นอยู่กับความแรงของชาและปริมาณของสารออกฤทธิ์ที่สิ้นสุดลงในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย ปัญหาเกี่ยวกับการใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อลดน้ำหนักก็คือพวกเขาส่งผลเฉพาะในการสูญเสียน้ำหนักน้ำเท่านั้นไม่ใช่ไขมันและเมื่อคุณถูกไฮเดรทอีกครั้งน้ำหนักทั้งหมดมักจะกลับมา

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ยาขับปัสสาวะทำให้คุณต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น ขึ้นอยู่กับเท่าใดและความถี่ที่คุณใช้พวกเขานี้อาจนำไปสู่การคายน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งจะทำให้เกิดอาการอื่น ๆ รวมทั้งอาการวิงเวียนศีรษะกระหายปวดกล้ามเนื้อคลื่นไส้ปวดศีรษะตาพร่ามัวและเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ไม่แนะนำให้ใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อการลดน้ำหนัก

ชาที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่มีชาใดที่จะทำให้คุณเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมาก แต่มีหลักฐานบางอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อการดื่มชาเขียวอยู่ การดื่มชาเขียวอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันในผู้ที่มีน้ำหนักเกินซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อยตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Physiology and Behavior ในปี 2551 การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการในปี 2552 พบว่าการดื่มน้ำเขียว ชาช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันในช่องท้องนำโดยการออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าชาเขียวอาจช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักและไขมันในร่างกายเล็กน้อยได้หากคุณดื่มมันในขณะที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่และโปรแกรมการออกกำลังกายลดลง

การสูญเสียน้ำหนักและการออกกำลังกายอื่น ๆ

การสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากคุณจำเป็นต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ การลดน้ำหนักในแต่ละปอนด์ทำให้คุณต้องรับประทานแคลอรี่น้อยลง 3 หรือ 500 แคลอรี่หรือออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเผาผลาญแคลอรี่นี้ การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงการ จำกัด อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลและกินโปรตีนลีนส่วนใหญ่ธัญพืชนมไขมันต่ำผลไม้และผักสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนหรือเส้นใยที่ดีซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเอิบหลังรับประทานอาหารทำให้แคลอรี่ลดลงได้ง่ายขึ้น

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้จับคู่แผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณโดยให้มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น หัวใจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและการฝึกความต้านทานช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร มุ่งเป้าไปที่คาร์ดิโออย่างน้อย 300 นาทีและการฝึกออกกำลังกายที่มีความต้านทานสองครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายการฝึกความต้านทานควรมี 1 ถึง 2 ชุด 12 ถึง 15 ครั้งซ้ำ ๆ ของการออกกำลังกายเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทั้งหมด