ประกอบด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสายเสียงเป็นแถบยืดหยุ่นสองอันเล็ก ๆ ภายในกล่องเสียง เมื่ออากาศหายใจออกผ่านทางหลอดลมจะไหลผ่านสายเสียงปิดทำให้เกิดเสียงดังและสั่นสะเทือน เมื่อคุณไม่ได้พูดสายเสียงยังคงเปิดอยู่และช่วยให้คุณหายใจได้ บางครั้งแถบยืดหยุ่นขนาดเล็กจะเสียหายซึ่งส่งผลต่อการหายใจการพูดการกินและการไอการออกกำลังกายสายเสียงที่ชำรุดเสียหายจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสายเสียงและลำคอของคุณได้
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง
ถ้าความเสียหายที่เกิดขึ้นกับสายเสียงของคุณทำให้พวกเขาอ่อนแอลงการออกกำลังกายที่กระชับขึ้นอาจช่วยให้สภาพของคุณดีขึ้น การออกเสียงคำและวลีที่ขึ้นต้นด้วยสระจะเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการเปิดใช้งานสายเสียง เว็บไซต์ Aurora Health Care แนะนำให้ทำซ้ำวลี "Ah-Ah-Ah" โดยเริ่มจากอาการอย่างหนัก 10 ครั้งอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน ตลอดทั้งวันท้าทายตัวเองให้ทำซ้ำคำที่ขึ้นต้นด้วยสระเช่น "ชั้นบนช้างไม่สนใจอุบัติเหตุและนกเค้าแมว" "เมื่อคุณพูดคำพูดให้พยายามเน้นเสียงแรก
การผ่อนคลายคอ
การเรียนรู้วิธีผ่อนคลายลำคอสามารถช่วยให้คุณควบคุมการหายใจและสายเสียงที่เสียหายได้ วารสารการฝึกสมรรถภาพทางกายแนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายคอนี้ขณะที่นอนคว่ำอยู่บนพื้นด้วยหัวเข่าและเท้าราบกับพื้น วางมือลงบนหน้าท้องขณะที่สูดดมช้าๆผ่านทางจมูกและหายใจออกอย่างช้าๆผ่านริมฝีปาก ดูมือของคุณขณะที่เดินขึ้นและลงด้วยลมหายใจแต่ละครั้ง เปลี่ยนความเร็วในการสูดดมและการหายใจออกของคุณทำให้ลำคอผ่อนคลายด้วยลมหายใจแต่ละครั้งเมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแล้วให้ฝึกหายใจเข้าอย่างตรงไปตรงมา squatting พิงไปข้างหน้าและโค้งงอตำแหน่ง