แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของสิวจะไม่ชัดเจนสิวเป็นผลมาจากการสะสมของแบคทีเรียมากเกินไป ของไขมันโดยต่อมไขมันและการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายซึ่งทั้งหมดมีส่วนร่วมในการระคายเคืองรูขุมขนของผิวของคุณ สุขอนามัยใบหน้าที่ดีหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าการเลิกสูบบุหรี่และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่น ๆ สามารถช่วยได้ แต่คุณควรพิจารณาการปรับแต่งเล็กน้อยเพื่อให้อาหารของคุณเพื่อปรับปรุงลักษณะและสุขภาพผิวของคุณอย่างมีนัยสำคัญ
การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินโดยต่อมไขมันซึ่ง อาจส่งผลให้แผลสิวของคุณแย่ลงตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคม 2545 ใน "Experimental Dermatology" ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคนมกับสิวได้รับการจัดตั้งขึ้นอย่างน้อยในประชากรวัยรุ่น นมผงชีสกระท่อมชีสชีสเครื่องดื่มอาหารเช้าและชีสครีมก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิวตามรายงานประจำปีฉบับเดือนกุมภาพันธ์ปี 2548 ของ "Journal of American Academy of Dermatology"
กลไกที่เกี่ยวข้อง
ผลิตภัณฑ์จากนมกระตุ้นการปล่อยอินซูลินเป็นจำนวนมาก อินซูลินมักจะได้รับการปล่อยตัวหลังจากกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต แต่ปริมาณอินซูลินที่หลั่งออกมาหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์นมเป็นสัดส่วนที่ไม่ใหญ่พอและไม่สามารถอธิบายได้จากเนื้อหาคาร์โบไฮเดรต ปัจจัยอื่น ๆ ในนมอาจมีอยู่ในกลุ่มโปรตีนคิดว่าจะต้องรับผิดชอบต่อศักยภาพของ insulinotropic hyperinsulinemia หรืออินซูลินในระดับสูงที่เกี่ยวข้องกับนมจะมาพร้อมกับปัจจัยการเติบโตของอินซูลินที่สูง 1 หรือ IGF-1 ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทในการกระตุ้นการผลิตน้ำมันและไขมันซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะทุกข์ทรมานจากสิวถึงแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุถึงการเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับสิวอย่างชัดเจนการทดลองกับอาหารของคุณอาจเป็นความคิดที่ดี ดูว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณหรือไม่ อาหารปลอดนมเป็นระยะเวลาอย่างน้อยหนึ่งถึงสองเดือนจะช่วยให้คุณเห็นว่าการกำจัดนมช่วยแก้ปัญหาสิวของคุณหรือไม่ การถ่ายภาพ "ก่อน" และ "หลัง" เป็นวิธีที่มีวัตถุประสงค์ในการประเมินความสำเร็จของอาหารที่ไม่มีนมของคุณ หากคุณเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในช่วงเวลาดังกล่าวอาจเป็นการดีที่สุดที่จะติดอาหารที่ไม่มีนมเป็นระยะเวลานานเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงและป้องกันไม่ให้เกิดสิว
ระยะเวลาของการทานอาหารที่ไม่มีนม