การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณจะต้องเผาผลาญประมาณ 3, 500 แคลอรี่ ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นจำนวนมาก แต่ถ้าคุณทำการขี่จักรยานหรือทำงานเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณจะสามารถเข้าถึงเป้าหมายได้ง่ายกว่าที่คุณคิด ทั้งสองวิ่งและขี่จักรยานเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราเดียวกัน แต่อัตราที่แน่นอนแตกต่างกันไปตามน้ำหนักและความเร็วของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Slow But Steady
ถ้าคุณสามารถเพิ่มความเร็วของคุณคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การวิ่งเร็วกว่า 10 นาทีต่อไมล์หรือ 6 ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่เท่ากันเช่นการขี่จักรยานด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นเล็กน้อย 14 ถึง 15 ฟุต 9 ไมล์ต่อชั่วโมง หากคุณมีน้ำหนัก 125 ปอนด์คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีประมาณ 300 แคลอรี่ได้ครึ่งชั่วโมงจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 372 แคลอรี่ถ้าคุณมีน้ำหนัก 155 ปอนด์และถ้าคุณให้น้ำหนักประมาณ 185 ปอนด์คุณสามารถคาดหวังให้เผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 444 แคลอรีต่อครึ่งชั่วโมง
นักวิ่งและนักปั่นจักรยานที่วิ่งได้เร็วใกล้เคียงกับจำนวนแคลอรี่เท่ากัน การขี่จักรยานด้วยความเร็ว 16 ถึง 19 ไมล์ต่อชั่วโมงทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงาน 360 แคลอรี่ในเวลา 30 นาทีสำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์ คนเดียวกันนี้จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 375 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมงที่วิ่งด้วยความเร็ว 8 นาทีต่อไมล์หรือ 7. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง คนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 446 แคลอรีจากการขี่จักรยานด้วยความเร็วหรือ 465 จากการวิ่งเร็วขึ้น สำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์วิ่งเผาผลาญประมาณ 555 แคลอรี่และการเผาไหม้ด้วยการขี่จักรยาน 533
ความเร็วสูงสุด
