ในหลาย ๆ กรณีอาการปวดต้นขาขณะขี่จักรยานไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์ที่สำคัญ Chafing, ปวดและความเมื่อยล้าทั่วไปในกล้ามเนื้อทั้งหมดสามารถเรียกความเจ็บปวดต้นขา อย่างไรก็ตามคุณอาจสามารถป้องกันอาการในอนาคตและดูว่าอาการปวดของคุณเป็นเหตุให้เกิดความกังวลหรือไม่ หากอาการปวดต้นขาของคุณยังคงอยู่นานหลังจากที่การขี่จักรยานของคุณเสร็จสิ้นหรือทำให้คุณปวดร้าวมากขึ้นโปรดไปพบแพทย์ทันที
วิดีโอประจำวัน
Chafing
นักปั่นจักรยานจากผู้เชี่ยวชาญเชลดอนบราวน์ชี้ให้เห็นว่า chafing เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดต้นขาเมื่อขี่จักรยาน Chafing คือเมื่อผิวของคุณหงุดหงิดจากการเสียดสีกับเสื้อผ้าหรืออาน เมื่อร้อนขี่ยาวเมื่อคุณเหงื่อออกมาก chafing มีแนวโน้มที่จะได้รับเลวร้ายมาก ในหลาย ๆ กรณีผลลัพธ์จากการนั่งบนอานที่กว้างเกินไปหรือทำจากวัสดุเบาะตามสีน้ำตาล การใช้วาสลีนหรือวุ้นปิโตรเลียมที่คล้ายคลึงกันที่ต้นขาสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการสำลักที่รุนแรงได้
ปวดหัว
ต้นขาเป็นบริเวณที่มีอาการปวดบ่อยที่สุดในบริเวณที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ การตะคริวเป็นรูปแบบของกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดมาก ตามเว็บไซต์ Cycling Performance Tips หากคุณพบอาการตะคริวที่ต้นขาเมื่อขี่จักรยานคุณควรลงจากหลังรถทันที การนวดต้นขาอาจจะเพียงพอที่จะช่วยลดอาการตึงได้ อย่างไรก็ตามหากตะคริวเจ็บปวดมากขึ้นให้ยืดบริเวณระหว่างสะโพกและต้นขาด้านบนของคุณด้วยการยืดตัวผู้ คุณสามารถยืดปวดขาขณะนั่งได้แม้ว่าจะไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นก็ตาม
การป้องกัน
ก่อนนั่งจักรยานรอบ ๆ ที่ไม่ใช่แค่การเดินทางไปยังร้านค้าในพื้นที่ให้แน่ใจว่าอุ่นกล้ามเนื้อต้นขาของคุณให้ถูกต้อง ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำให้ยกเท้าหลังหลังของคุณไปที่ก้นของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อสี่ขาที่ด้านหน้าของต้นขา ให้เข่าของคุณชี้ไปที่พื้นและถือขาของคุณไว้ประมาณ 10 ถึง 20 วินาที เพื่อช่วยป้องกันการเป็นตะคริวดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงการขี่จักรยานในสภาวะที่ร้อนจัด
