การขี่จักรยานตำแหน่งและอาการปวดข้อศอก

เมื่อขี่จักรยานข้อศอกของคุณทำหน้าที่เป็นโช้คอัพการกระแทกส่วนบนของร่างกายเมื่อคุณพุ่งชนกระแทกหรือภูมิประเทศที่ไม่สม่ำเสมอ หากคุณหมุนรอบด้วยแขนของคุณตรงและข้อศอกข้อต่อข้อศอกของคุณจะตีซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อศอก นอกจากนี้การบิดข้อศอกของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อเปลี่ยนเกียร์อาจทำให้ข้อศอกของคุณหดตัวและนำไปสู่การบาดเจ็บได้

วิดีโอประจำวัน

ตำแหน่งที่เหมาะสม

ปวดข้อศอกด้านในและด้านนอก

สองประเภทของ tendonitis สามารถตีข้อศอกของคุณจากการขี่จักรยาน ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านนอกของข้อศอกเมื่อสร้างกำปั้นกำมือหรือยกข้อมือขึ้นอาจเป็นอาการของ epicondylitis ด้านข้างหรือข้อศอกเทนนิส เส้นเอ็นควบคุมกล้ามเนื้อสำหรับการเคลื่อนไหวเหล่านี้แนบที่กระแทกเล็ก ๆ บนข้อศอกด้านนอกของคุณและกลายเป็นอักเสบหลังจากที่เกิดการสั่นสะเทือนซ้ำจากมือจับของคุณ epicondylitis ในครรภ์หรือข้อศอกของเหยือกคือการอักเสบของเส้นเอ็นที่ด้านในของข้อศอก เอ็นเหล่านี้แนบกับกล้ามเนื้อช่วยให้คุณสามารถงอนิ้วมือและหมุนข้อมือลง หากคุณกำลังหมุนข้อมือขึ้นและลงบนมือจับเมื่อกระโดดหรือทำแบบเลื่อน ๆ - ม้วนสิ่งกีดขวางบนทางลง - การเลื่อน yanking อย่างกะทันหันอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ

มือเท้าและที่นั่ง

ก่อนที่คุณจะเดินบนถนนหรือแนวเส้นทางให้แน่ใจว่าจักรยานเหมาะสมกับร่างกายของคุณ ขอความช่วยเหลือจากช่างซ่อมจักรยานที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถตรวจสอบพื้นที่สำคัญ ๆ ได้แก่ มือเท้าและที่นั่งซึ่งร่างกายของคุณมีการติดต่อกับจักรยาน ตัวอย่างเช่นมือจับอาจอยู่ห่างจากร่างกายของคุณหรือใกล้เกินไปถ้ามือจับสูงเกินไปคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการลดความเครียดลงได้ หากต่ำเกินไปคุณอาจจะยืดเยื้อแขนและล็อคข้อศอกขณะหมุนเวียน ช่างฟฟฟ์สามารถช่วยคุณในการตั้งมือจับในความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับอานและในลักษณะที่การตั้งค่าทั้งหมดรองรับร่างกายของคุณ