อาการบวมร่วมเกิดขึ้นได้ตามปกติหลังการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณจะปกป้องข้อพับของคุณได้ ข้อเข่าข้อเท้าที่นำไปสู่อาการบวมเป็นอาการบาดเจ็บที่กีฬาอย่างเป็นธรรม เมื่อได้รับการดูแล - ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง - การฟื้นฟูสมรรถภาพสามารถเริ่มต้นได้ ช่วงของการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวมักจะแนะนำให้เริ่มต้นการรักษา แต่การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดก็เป็นสิ่งจำเป็น แนะนำให้ขี่จักรยานในบางกรณีขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บ
วิดีโอประจำวัน
Twist and Roll
การฉีกขาดคือการยืดหรือฉีกขาดเอ็นหรือเนื้อเยื่อที่ยึดกระดูกไว้ในสถานที่ ข้อศอกข้อศอกมักเกิดขึ้นเมื่อคุณ "ม้วน" เท้าของคุณหรือบิดข้อเท้าของคุณอย่างกระทันหัน ตามที่ Sports Injury Clinic อาการข้อเท้าข้อเท้าที่พบมากที่สุดคืออาการแพวควบที่เกิดจากการผกผันซึ่งข้อเท้าของคุณจะพลิกกลับเพื่อให้ฝ่าเท้าของคุณหันเข้าหาด้านในทำให้เกิดความเสียหายเอ็นที่ด้านนอกของข้อเท้า เคล็ดขัดยอกของแพทย์ขัดต่อความรุนแรง ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ไม่รุนแรงมากนักซึ่งคุณมีอาการปวดเล็กน้อยและอาการบวมน้อยที่สุด ด้วยเคล็ดขัดยอกเกรดสองคุณจะมีอาการฉีกขาดปานกลางปวดและบวมและตึงในข้อเท้า แปรงสามชั้นรวมถึงการแตกร้าวเอ็นรวมความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและบวมและช้ำของข้อต่อ
ROM Rehabilitation
ในขณะที่ส่วนที่เหลือเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอาการแพวยอกการเคลื่อนไหวก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันความแข็งและจุดอ่อนของข้อต่อของคุณ แพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณอาจเสนอการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อให้ข้อเท้าของคุณเป็นแบบเคลื่อนที่ ค่อยๆออกกำลังกายน้ำหนักแบกจะเพิ่มเพื่อดำเนินการต่อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็นรอบข้อเท้าของคุณ แบบฝึกหัดการทรงตัวเช่นการยืนบนกระดานดุลยภาพนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณฟื้นพลังและความก้าวหน้าซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงการขัดถูในอนาคต การออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญและได้รับการแนะนำในการฟื้นฟูสมรรถภาพทันทีที่ข้อเท้าของคุณสามารถจัดการกับการออกกำลังกายได้
