อาหารแตงกวาและไข่

อาหารแตงกวาและไข่ไก่มีข้อ จำกัด สูง แต่มีเจตนาให้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เป็นชื่อที่แสดงถึงอาหารที่แนะนำบริโภคเฉพาะไข่และแตงกวา แม้ว่าการ จำกัด อาหารเหล่านี้ทั้งสองชนิดอาจช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากขาดความหลากหลายและปริมาณแคลอรี่ไม่เพียงพอ ปรึกษาแพทย์ก่อนวางแผนลดน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

ไข่

ไข่สามารถมีสุขภาพดีเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและให้ไขมันไม่อิ่มตัว แต่ละไข่มีแคลอรี่ 70 แคลอรี 4 กรัม 5 กรัมไขมันคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมและโปรตีน 6 กรัม ส่วนใหญ่ของไขมันในไข่ 3 กรัมเป็นไม่อิ่มตัวซึ่งถือว่ามีสุขภาพดีกว่าไขมันอิ่มตัวที่อาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

แตงกวามีแคลอรี่น้อยกว่าไข่และไม่ให้กรดไขมันจำเป็นหรือโปรตีนมากนัก หนึ่งแตงกวาขนาด 301 กรัมมีแคลอรี่ 45 แคลอรีมีปริมาณน้อยกว่า 5 กรัมของไขมัน 2 กรัมของโปรตีนและประมาณ 11 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

ประโยชน์

เนื่องจากคุณจำเป็นต้องอยู่ในภาวะขาดดุลแคลอรี่ในการลดน้ำหนักการ จำกัด อาหารของคุณให้เหลือเพียงสองอย่างอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของไข่และแตงกวาจึงเป็นเรื่องยากที่จะเกินความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณ หากต้องการรับประทานแคลอรี่ 1, 500 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำเป็นประจำทุกวันคุณจะต้องทานไข่โหลและแตงกวา 15 ใบที่มีน้ำหนัก 301 กรัมต่อครั้ง นอกจากนี้อาหารดังกล่าวจะค่อนข้างต่ำในคาร์โบไฮเดรตและตามการวิจัยจากฉบับเดือนกรกฎาคม 2008 ของ "New England Journal of Medicine" อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารที่มีไขมันต่ำ

ข้อเสีย

อาหารจากแตงกวาและไข่เป็นสิ่งที่ไม่สมควรสำหรับเหตุผลหลายประการ อาหารที่ จำกัด ดังกล่าวจะทำให้ร่างกายของคุณมีวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายเนื่องจากไข่และแตงกวามีปริมาณแร่ธาตุและวิตามินที่ต่ำมาก นอกจากนี้เนื่องจากไข่และแตงกวามีแคลอรี่ต่ำจะเป็นการยากที่จะบริโภคแคลอรี่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่อดอาหาร ในการบริโภคแคลอรี่เพียงพอที่จะทำงานคุณจะต้องกินไข่จำนวนมากในแต่ละวันซึ่งอาจไม่เป็นประโยชน์เนื่องจากไขมันอิ่มตัว ตามที่ Boston Glove คุณควร จำกัด การบริโภคไข่ไก่เป็นรายสัปดาห์ให้ได้ถึงเจ็ด