นักเตะฟุตบอลเช่นนักกีฬาซูเปอร์สตาร์ Cristiano Ronaldo เป็นที่รู้จักอย่างรวดเร็วในสนามฟุตบอล กีฬานี้ยังต้องการความอดทนและความแข็งแรงเพื่อให้ผู้เล่นสามารถรักษาความสามารถของตนเองได้ตลอดทั้งเกมไม่เพียง แต่สำหรับครึ่งปีแรกเท่านั้น หากคุณปรารถนาที่จะเล่นฟุตบอลเช่น Cristiano Ronaldo อย่าลืมรวมโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณด้วยอาหารสุขภาพเพื่อช่วยเสริมสร้างสมรรถนะของร่างกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ความเร็ว
เมื่อคุณเล่นฟุตบอลคุณมีช่วงเวลาที่ต้องวิ่งไปถึงลูกก่อนฝ่ายตรงข้าม Cristiano Ronaldo ใช้การฝึกช่วงเวลาเพื่อเพิ่มความเร็วของเขาตาม Muscle Prodigy คุณสามารถเพิ่มการฝึกอบรมช่วงเวลาเพื่อการออกกำลังกายของคุณโดยการรวมช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้นด้วยระยะเวลาการกู้คืน ตัวอย่างเช่นในระหว่างเดินหรือเขย่าเบา ๆ ให้เพิ่มฝีเท้าเดินเบา ๆ หรือวิ่งเป็นเวลาสองนาที ทำตามช่วงความเร็วดังกล่าวโดยใช้เวลาสองนาทีในการกู้คืนก่อนที่คุณจะเพิ่มความเข้มอีกครั้ง อีกทางเลือกหนึ่งคือการกู้คืนข้อมูลสามช่วง ถ้าคุณวิ่งเป็นเวลาหนึ่งนาทีคุณจะเดินสามครั้ง
Plyometrics
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเขาโรนัลโด้ใช้การออกกำลังกาย plyometric Plyometrics เป็นแบบฝึกหัดกระโดดที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและพลัง คุณใช้การกระโดดระหว่างฟุตบอลเมื่อคุณเข้าถึงลูกด้วยหัวหรือลำตัวของคุณ คุณสามารถเพิ่ม plyometrics ในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเช่นกระโดดลงบนกล่องแล้วก้าวลงก่อนจะกระโดดอีกครั้งการออกกำลังกาย plyometric อื่น ๆ รวมถึงการกระโดดไปข้างหน้าชุดของกรวย