Creatine & Joint Pain

Creatine เป็นสารประกอบที่เก็บและให้พลังงานแก่เซลล์ร่างกายส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อโครงร่างทำให้นักกีฬาและผู้สร้างร่างกายมีความสนใจเป็นพิเศษ Creatine สามารถหาได้จากอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลาน้ำเย็น ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งและปลาทูน่าและยังผลิตจากกรดอะมิโนในไตและตับ Creatine มีเจตนาเพิ่มความแข็งแรงความอดทนพลังงานและอัตราการฟื้นตัวแม้ว่าประสิทธิภาพและความปลอดภัยของมันจะเป็นเรื่องของการถกเถียงกันระหว่างนักวิจัย ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนที่จะเสริมด้วย Creatine

ผู้ป่วยไฟโบรมิลเจีย (Fibromyalgia)

ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนที่เสริมด้วย Creatine มีอาการดีขึ้นตามการศึกษาของอิสราเอลที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Annals of the New York Academy of Sciences" เดือนกันยายนปีพ. ศ."ในการศึกษาผู้ป่วย fibromyalgia 30 คนได้รับการเสริมด้วย Creatine เป็นเวลา 8 สัปดาห์การปรับปรุงความรุนแรงของอาการปวดคุณภาพชีวิตและการนอนหลับและการลดความสามารถในการทำงานของผู้ป่วยลดลงนอกจากนี้นักวิจัยยังได้รายงานว่าการปรับปรุงได้หายไปภายในสี่สัปดาห์หลังจากหยุด creatinine

คาเฟอีนและ Creatine

คาเฟอีนและกรดอะมิโนที่บริโภคร่วมกับ creatine สามารถเพิ่มคุณสมบัติต้านความเมื่อยล้าของ Creatine ในกล้ามเนื้อลดการสึกหรอของข้อต่อตามการศึกษาของสหรัฐฯที่เผยแพร่ใน "โภชนาการกันยายน 2553" Research "การศึกษาได้ศึกษาถึงความเร็วระยะทางและเวลาในการวิ่งและพบว่าในขณะที่ความเร็วสูงสุดไม่ได้รับผลกระทบระยะเวลาที่จะอ่อนเพลียเพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นความสามารถในการทำงานมากขึ้นอีกด้วยความเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อน้อยลง