อาหารแครนเบอร์รี่ไขมันลู้บสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและล้างพิษระบบอย่างรวดเร็ว ผู้สร้างอาหารคือ Ann Louise Gittleman, Ph.D., นักโภชนาการ เธอแนะนำอาหารในปี 2544 ในหนังสือ "The Fat Flush Plan" ซึ่งเป็นหนังสือขายดี "New York Times" ผู้เขียนอธิบายแผนการรับประทานอาหารของอาหารในหนังสือของเธอและจัดเตรียมตำราอาหารไว้ในตำราอาหารที่แยกจากกัน ปรึกษาแพทย์ก่อนที่คุณจะลองแผนนี้
วิดีโอประจำวัน
สัญญา
แผนการลดไขมันช่วยแก้ไขปัญหาห้าประการที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามที่ผู้สื่อข่าวของ "Sunday Mirror" Lynne Michelle อาหารช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความเป็นพิษของตับ ไขมันปลอมซึ่งเป็นผลมาจากน้ำและโปรตีนที่ไม่เพียงพอ การบริโภคไขมันที่แข็งแรงน้อยเกินไป อินซูลินส่วนเกินที่เก็บเป็นไขมัน และความเครียด คุณสามารถลดได้ถึง 10 ปอนด์ ในช่วงสองสัปดาห์แรก Gittleman ระบุว่าไขมันเพิ่มขึ้นพลังงานของคุณจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มที่เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของคุณและหยุดชิงช้าอารมณ์
ขั้นตอน
แผนอาหารมีสามขั้นตอนโดยมีแผนการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันและระดับแคลอรี ระยะที่ 1 กินเวลาสองสัปดาห์ เป้าหมายในระยะนี้คือการล้างพิษระบบของคุณและลดความเครียดในตับของคุณ ดร. เกลดแมนกล่าวว่ากลยุทธ์นี้ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารของคุณและลดไขมันจากพื้นที่จัดเก็บของร่างกาย ระยะที่ 2 ช่วยให้คุณเลือกอาหารได้มากขึ้นและปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นเป็น 1, 500 รายต่อวัน ขั้นตอนนี้เป็นการลดน้ำหนักตามเป้าหมายของคุณ เฟสที่ 3 ใช้สำหรับการบำรุงรักษาน้ำหนัก โดยมีวัตถุประสงค์คือการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตเพื่อไม่ให้คุณกลับสู่สภาพร่างกายก่อนไขมันได้ตามที่ดร. เกลดแมน
แม้ว่าอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากจนถึงระยะที่ 3 จะช่วยให้โปรตีนลีนรวมทั้งไข่ แต่ละเฟสประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตบางชนิด อนุญาตให้ใช้ผักที่ไม่ จำกัด จากรายการที่ได้รับอนุญาตและ 2-3 ครั้งผลไม้ทุกวัน ไขมันเฉพาะในอาหารน้ำมัน flaxseed เป็นหัวใจแข็งแรงและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากการผสมน้ำแครนเบอร์รี่แล้วคุณยังดื่มน้ำมะนาวเพื่อช่วยให้ตับและไต อาหารนี้ช่วยให้กาแฟหนึ่งถ้วยต่อวันหากต้องการ คุณเสริมอาหารไขมันและเครื่องดื่มด้วยน้ำผลไม้ค็อกเทล "Long Life Cocktail" และส่วนผสมของ psyllium วันละสองครั้ง Gittleman ยังแนะนำกรด gamma-linolenic หรือ GLA ขนาด 360 ถึง 400 มก. เป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน University of Maryland กล่าวว่า GLA ช่วยควบคุมการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณไม่สามารถทำให้กรดไขมันจำเป็น omega-6 ดังนั้นคุณต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม
โอกาสในการลดน้ำหนัก
อาหารที่ลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากแผนการล้างไขมันยับยั้งการบริโภคแคลอรี่ทุกวันของคุณคาดว่าจะลดลงอย่างน้อย 1 ปอนด์สำหรับทุก 3, 500 แคลอรี่ที่คุณกำจัดออกจากอาหารของคุณในระหว่างการล้างไขมัน
คำเตือน
