การมุ่งเน้นไปที่เครื่องกะเทาะและน้ำเป็นองค์ประกอบหลักในแผนการลดน้ำหนักอาจนำมาซึ่งผล แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยหรือสมดุลในการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในระยะยาว. หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายขึ้นและทำให้โภชนาการที่สมดุลมีความสำคัญ
วิดีโอประจำวัน
คุณสมบัติ
เครื่องกะเทาะและอาหารน้ำมีส่วนประกอบของอาหารอื่น ๆ แต่ส่วนใหญ่เรียกร้องให้กินสาหร่ายชนิดแคลอรี่ต่ำมาก ตัวอย่างเช่นอาหารหนึ่งอาจเป็นข้าวเกรียบข้าวสาลีกับน้ำซุปและอีกอย่างหนึ่งอาจเป็นเครื่องกะเทาะโซดาและผลไม้สด น้ำส่วนประกอบสำคัญอื่น ๆ ของอาหารเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทุกมื้อและคนอดอาหารหลายคนก็ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
ประโยชน์
มีหลักฐานว่าน้ำดื่มช่วยลดน้ำหนักได้ ตามการศึกษา 2010 กับผลลัพธ์ที่เผยแพร่โดย WomensHealth gov ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนรับประทานอาหารลดน้ำหนักประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์กว่าผู้ที่ไม่ได้กินน้ำ อย่างไรก็ตามวิชาที่เรียนตามสมดุลอาหารแคลอรี่ต่ำและไม่ได้มีส่วนร่วมในแผนการแครกเกอร์และน้ำ
โภชนาการ
เครื่องกะเทาะข้าวสาลีหกรายการมีแคลอรี่ประมาณ 120 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมโปรตีน 3 กรัมเส้นใย 3 กรัมโซเดียม 135 มิลลิกรัมและไม่มีน้ำตาล น้ำปราศจากแคลอรี่ ทั้งสองมีปริมาณแคลอรีต่ำมากซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ให้โปรตีนไขมันต่ำไขมันไม่อิ่มตัววิตามินหรือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานที่ดีที่สุดในแต่ละวัน
ข้อควรพิจารณา
ก่อนที่จะเริ่มแผนการรับประทานอาหารใหม่ ๆ หรือแผนลดน้ำหนักให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำในการแนะนำเรื่องส่วนตัว โปรดทราบว่าแผนการกินอาหารแบบกะเทาะและอาหารน้ำไม่รับประกันว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติวิธีเดียวที่น่าเชื่อถือในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีสุขภาพดีมีแคลอรี่ต่ำการรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมและเน้นการเสิร์ฟทุกวันจากทุกกลุ่มอาหารหลัก
