จุดทานอาหารที่พัฒนาโดย Weight Watchers มีส่วนช่วยในการคำนวณแคลอรี่ไขมันและเส้นใยเพื่อกำหนดค่าจุดสำหรับแต่ละอาหาร อาหารที่มีไขมันสูงมีคะแนนมากกว่าอาหารที่มีเส้นใยสูง ปริมาณการบริโภคต่อวันทั้งหมดของคุณคือน้ำหนักเริ่มต้นของคุณและคุณสามารถเพิ่มคะแนนสะสมสำหรับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นได้ การนับคะแนนจะคล้ายกับการนับแคลอรี่ แต่จะช่วยกระตุ้นการบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงเพื่อสุขภาพที่ดี
วิดีโอประจำวัน
ขนาด
ช่วงคะแนนในชีวิตประจำวันของคุณขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณและอาจปรับเปลี่ยนเมื่อคุณลดน้ำหนักและเดินไปยังเป้าหมายของคุณ หากคุณเริ่มต้นอาหารที่มีน้ำหนักไม่เกิน 150 ปอนด์คุณจะได้รับคะแนน 18 ถึง 23 คะแนนต่อวัน ระหว่าง 150 ถึง 174 ปอนด์คุณอาจมี 20 ถึง 25 คะแนนต่อวัน ตั้งแต่ 175 ถึง 199 ปอนด์ค่าเบี้ยเลี้ยงของคุณคือ 22 ถึง 27 คะแนนต่อวัน Pointers เพิ่มขึ้นในลักษณะที่คล้ายกันสำหรับน้ำหนัก 25 ปอนด์ตาม WatchersPoints ดอทคอม
การพิจารณา
จุดตรวจน้ำหนักหนึ่งจุดมีค่าประมาณ 50 แคลอรี่ เพิ่มหนึ่งจุดสำหรับทุก 12 กรัมไขมันและหักได้ถึงหนึ่งจุดสำหรับอาหารเส้นใยสูงตาม WatchersPoints ดอทคอม การคำนวณนี้ช่วยให้ผักหลายชนิดมีคุณสมบัติเป็นอาหารที่ไม่มีจุดหรืออาหารฟรีในแผนอาหาร อาหารอื่น ๆ อาจมีคะแนนต่ำมาก แต่ช่วยเติมเต็มคุณและเพิ่มความพึงพอใจกับอาหาร
ความสำคัญ
การเลือกอาหารที่มีจุดต่ำจะทำให้คุณรู้สึกสบายและมีความพึงพอใจขณะอดอาหาร ขนมหวานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมักสูงมาก อาหารที่มีจุดต่ำสุด ได้แก่ ผักผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันผลิตภัณฑ์จากนมที่ปราศจากไขมันและธัญพืช การนับคะแนนอาจช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นและรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุลมากยิ่งขึ้นโดยสนับสนุนให้คุณรักษาน้ำหนักตัวในระยะยาว
คำเตือน
ในขณะที่ Weight Watchers เป็นกลยุทธ์ด้านอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและประสบความสำเร็จการนับคะแนนด้วยตัวคุณเองอาจไม่ทำงานได้ดี หากคุณเลือกสำหรับการประชุมหรือ Weight Watchers ทางออนไลน์คุณจะมีระบบสนับสนุนการเข้าถึงข้อมูลและความรับผิดชอบในสถานที่ แม้ว่าคุณจะสามารถนับคะแนนได้และใช้กลยุทธ์ Weight Watchers คุณอาจพบว่าบริการเพิ่มเติมที่องค์กร Weight Watchers ให้ความช่วยเหลือ
