Cortisol & ระดับน้ำตาลในเลือด

ระดับคอร์ติซอลสูงทำให้เกิดความเครียดต่อสุขภาพร่างกายของคุณ เป็นปกติสำหรับระดับ cortisol เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของความเครียดเฉียบพลัน แต่ก็เป็นความผิดปกติสำหรับระดับเหล่านี้จะยังคงสูง ฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่เพิ่มขึ้นในระยะยาวนี้มีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการเผาผลาญพลังงานและความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง ระดับน้ำตาลในเลือดได้รับผลกระทบโดยระดับคอร์ติซอลสูง

->

วิดีโอประจำวัน

เงื่อนไขที่เครียด

ในสถานการณ์ที่เครียด, บทบาทของ cortisol คือการให้น้ำตาลกลูโคสแก่ร่างกายผ่านการใช้ประโยชน์จากร้านโปรตีน การจัดส่งกลูโคสแบบรวดเร็วนี้เตรียมร่างกายของคุณสำหรับกลไกการต่อสู้หรือเที่ยวบิน เมื่อร่างกายอยู่ในสภาพที่เครียดอย่างต่อเนื่อง cortisol จะได้รับกลูโคสตลอดเวลา การไหลเวียนของน้ำตาลอย่างต่อเนื่องทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

เนื่องจากระดับคอร์ติซอลสูงทำให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินน้ำตาลในเลือดยังคงสูงอยู่ ผลกระทบนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงยิ่งขึ้นเช่นน้ำหนักเกินและโรคอ้วน การศึกษาใน "การวิจัยฮอร์โมนในกุมารเวชศาสตร์" ในเดือนกรกฎาคม 2547 ได้ประเมินระดับคอร์ติซอลในเด็กอ้วนที่มีความต้านทานต่ออินซูลิน ระดับของ cortisol เพิ่มขึ้นในระดับปานกลางในเด็กที่เป็นโรคอ้วนเด็กที่ทนต่ออินซูลิน การสูญเสียน้ำหนัก cortisol และความต้านทานต่ออินซูลินลดลงอย่างมาก นักวิจัยสรุปว่ามีความสัมพันธ์ระหว่าง cortisol กับความต้านทานต่ออินซูลินและโรคอ้วน

โหลดน้ำตาลในเลือดต่ำ

ในช่วงที่มีระดับน้ำตาลสูงเนื่องจากระดับคอร์ติซอลสูงอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยในการลดหรือลดระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อทานคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ ปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยลดผลกระทบที่คาร์โบไฮเดรตมีต่อระดับน้ำตาลในเลือด คาร์โบไฮเดรตสูงในน้ำตาลและแป้งที่ผ่านการกลั่นมักจะมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงและธัญพืชมีแนวโน้มที่จะมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ ตัวอย่างของอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ แอปเปิ้ลดิบลูกแพร์ดิบถั่วเลนนิ่งไตข้าวขนมปังข้าวไรน์และสปาเก็ตตี้ข้าวสาลี