การออกกำลังกายของ Theraband สามารถช่วยพัฒนาแกนที่แข็งแกร่งและมั่นคงซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดบนกระดูกสันหลังปรับปรุงความมั่นคงของสะโพกและปรับปรุงสมรรถนะด้านกีฬาได้ตามที่ดร. เครกเคลนเลนสัน เจ้าของ LA Sport และ Spine แตกต่างจากเครื่องมือต้านทานแบบดั้งเดิม Therabands สามารถใช้ในการโหลดร่างกายในหลายมิติมากขึ้นอย่างรอบคอบทำซ้ำความต้องการที่วางอยู่บนร่างกายในช่วงกิจกรรม
วิดีโอประจำวัน
Antirotation Press
กล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังมากกว่าที่จะก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวตามนักกายภาพบำบัดและผู้เขียน Low Pain Back Pain ดร. Carl DeRosa ฝึกให้พวกเขาต่อต้านการหมุนด้วยการกดป้องกันการหมุน แนบ Theraband ที่ความสูง bellybutton ไปที่ประตูหรือโพสต์ เข่าลงบนเข่าหนึ่งกับสะโพกและไหล่ตั้งฉากกับจุดคงที่ จับมือทั้งสองข้างทั้งสองข้างและกดมือของคุณตรงหน้าอกขณะที่กำลังต้านทานแรงหมุน ทำสามชุด 10 repetitions ต่อด้าน
ข้อควรระวัง
การออกกำลังกายทั้งหมดถือเป็นการเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ทำงานร่วมกับผู้ทรงคุณวุฒิเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายด้วยเทคนิคที่เหมาะสมและทำกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาวะปัจจุบันของคุณ