ถ้าคุณใช้กับเครื่องยกน้ำหนักแบบดั้งเดิมที่ใช้แขนขาและไหล่ของคุณเครื่องออกกำลังกายหลักอาจดูแปลก ๆ แม้ว่ารูปลักษณ์ภายนอกของพวกเขาอาจแตกต่างจากเครื่องที่คุณใช้งานอยู่ แต่แนวคิดของพวกเขาก็เหมือนกัน พวกเขาก็ใช้ความต้านทานเพื่อเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ พวกเขาเพียงแค่ใส่ความต้านทานในพื้นที่อื่น
วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่พวกเขากระทำ
เนื่องจากพิลาเทสมุ่งเน้นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนของคุณนักเพาะฟางพิลาทิสสามารถใช้เป็นเครื่องออกกำลังกายหลักได้ ปฏิรูปประกอบด้วยรางรถไฟใต้รางเลื่อนซึ่งคุณสามารถนั่งหรือนอนราบเพื่อทำแบบฝึกหัดได้ เครื่องรวมถึงสายรัดที่ติดอยู่กับสปริงที่ปรับได้ซึ่งจะให้ความตึงและความต้านทานต่อกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายของคุณ เครื่องจะปรากฏคล้ายกับม้านั่งออกกำลังกายยกเว้นจะมีรางเหล็กมากกว่าขาและมักมีกระดานเท้าที่คุณสามารถดันระหว่างการออกกำลังกายได้
เครื่องกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อในช่องท้องใช้กล้ามเนื้อหลักของคุณเน้นการขยับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ Crunchers AB โดยทั่วไปมีเบาะรองนั่งและด้านหลังสนับสนุนล้อมรอบด้วยแถบด้านข้างที่มีการจัดการหรือแผงด้านหน้าทั้งสองที่แนบมากับรอกและน้ำหนัก เครื่องที่มีแท่งทำงานหลักของคุณเมื่อคุณคว้าตัวจับด้านข้างและดึงลงและขลิบส่วนบนของคุณโดยใช้กำลังหลักของคุณเพื่อยกน้ำหนักที่แนบมา เครื่องแผงด้านหน้าทำงานหลักของคุณในขณะที่คุณโค้งไปข้างหน้าอีกครั้งโดยใช้กล้ามเนื้อหลักของคุณเพื่อย้ายน้ำหนักที่แนบมา
เครื่องอื่น ๆ
