วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเป็นเหมือนอาหารสุขภาพ - มีความสมดุล การฝึกซ้อมการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพียงอย่างเดียวหรือสองด้านก็เป็นได้ดีกว่าการฝึกซ้อมเลยทีเดียว แต่การละเลยปัญหาอื่น ๆ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ วิถีชีวิตสุขภาพควรรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการการออกกำลังกายสำหรับร่างกายและสมองส่วนที่เหลือของคุณเครือข่ายทางสังคมที่สนับสนุนหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงและการปฏิบัติของคนที่มีสุขภาพดี
วิดีโอเด็ดหน้า
อาหารเลิศรส
คุณไม่สามารถมีสุขภาพดีได้ถ้ากินอาหารที่ไม่แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพสูงสุดผักผลไม้และธัญพืชควรจะประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณของคุณในแต่ละมื้อ เนื้อสัตว์หรือเนื้อสัตว์ทดแทนสามารถให้ส่วนที่เหลือ แต่เลือกเนื้อไม่ติดมันเช่นเนื้อสัตว์ปีกและเนื้อสันนอกหรือปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า บริโภคอาหารที่ไม่มีมูลสัตว์ประกอบด้วยถั่วหรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเพื่อทดแทนเนื้อแดง ลดปริมาณอาหารแปรรูปและลดน้ำหนักเพื่อควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น สุดท้ายให้ จำกัด น้ำตาลเกลือและอาหารทอด
การออกกำลังกายทางกายภาพและทางจิต
มุ่งไปอย่างน้อย 30 นาทีในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกวันตลอดสัปดาห์พร้อมกับการออกกำลังกายที่มีการฝึกความแข็งแรงคู่ การออกกำลังกายสามารถลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นช่วยในการควบคุมน้ำหนักและลดความเครียด การออกกำลังกายช่วยให้สมองได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายจิตใจของคุณโดยการอ่านทำ Crosswords หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ การทำอะไรบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับทั้งสมองและมือของคุณเช่นการถักไหมพรมหรือการทำไม้เป็นสิ่งที่ช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดี
ที่เหลือเพียงพอ
การนอนหลับเป็นการรักษา หากคุณมีอาการนอนไม่หลับบ่อยๆสุขภาพและความเจ็บป่วยส่วนใหญ่ของคุณจะประสบ การนอนหลับที่พอเหมาะช่วยให้การเรียนรู้และความจำ การขาดมันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโดยการลดภูมิคุ้มกันเพิ่มความดันโลหิตสูงและการเต้นของหัวใจผิดปกติและอาจนำไปสู่อุบัติเหตุได้ เมื่อคุณเหนื่อยคุณอาจกลายเป็นคนที่หงุดหงิดและใจร้อนส่งผลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวและเป็นมืออาชีพของคุณ สุดท้ายการขาดการนอนหลับเรื้อรังของการนอนหลับมีผลต่อการเผาผลาญอาหารและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
ฝ่ายสนับสนุนทางสังคม
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ปลูกฝังความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนของคุณ ถ้าคุณได้รับการโอนไปทำงานไกลจากคนที่คุณรู้จักและชื่นชอบให้ใช้เทคโนโลยีในการเข้าใกล้ผ่านอินเทอร์เน็ตและสมาร์ทโฟนคุณสามารถส่งอีเมลข้อความและแม้แต่แฮงเอาท์วิดีโอ อย่าละเลยสภาพแวดล้อมในทันที เข้าร่วมชมรมหรือหาสถานที่ในชุมชนของคุณที่ผู้คนรวบรวม หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับพื้นที่ใหม่การเข้าร่วมคริสตจักรจะทำให้คุณสามารถพบปะกับผู้คนในเวลาเดียวกันได้ตามความต้องการทางจิตวิญญาณ
พฤติกรรมสุขภาพ
พฤติกรรมเสี่ยงมักเกี่ยวข้องกับวัยรุ่น แต่ผู้ใหญ่ทุกเพศทุกวัยมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ทำให้สุขภาพและชีวิตของพวกเขาอยู่ที่ อันตราย เห็นได้ชัดว่าพฤติกรรมเสี่ยง ได้แก่ การมีเซ็กส์ที่ไม่ได้รับการป้องกันการใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายและการขับขี่ขณะอยู่ภายใต้อิทธิพล แต่พฤติกรรมที่ไม่ค่อยมีมารยาทต่อพฤติกรรมอาจทำให้ความเสี่ยงของคุณเสี่ยง ฝึกการสวมเข็มขัดนิรภัยการสอบกายภาพล้างมือบ่อยๆและพบทันตแพทย์เป็นประจำ
