ไม่เหมือนการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมโยคะและไทเก็กมุ่งเน้นการเคลื่อนไหวที่แม่นยำซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถเปลี่ยนจากตำแหน่งหนึ่งไปสู่ตำแหน่งถัดไปได้อย่างช้าๆ การปฏิบัติทั้งสองพยายามประสานกล้ามเนื้อกระดูกหัวใจและความคิดด้วยพลังงานบวกที่ล้อมรอบร่างกาย แม้ว่าทั้งสองมีเป้าหมายที่คล้ายคลึงกันการเปรียบเทียบผลประโยชน์ของไทเก็กกับโยคะก็แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างที่น่าสนใจ
วิดีโอประจำวัน
การระบุ
ตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ใช้ในโยคะและไทเก็กมักจะดูเหมือนจะคล้ายกัน แต่ทั้งสองวิธีปฏิบัติแตกต่างกันไปอย่างมาก เซสชั่นไทชิเน้นการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลาย ท่าทางมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและไม่มีการหยุดชั่วคราวขณะที่ร่างกายเคลื่อนที่จากท่าทางหนึ่งไปอีกท่าหนึ่ง ในทางกลับกันโยคะมุ่งเน้นความสงบนิ่ง แต่ละท่าจะมีขึ้นเป็นเวลาหลายวินาทีหรือหลายนาทีทำให้ร่างกายสามารถเติมพลังงานได้ระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ทั้งไทชิและโยคะใช้การควบคุมการหายใจและการทำสมาธิเพื่อเพิ่มการปฏิบัติ
สวัสดิการทางการแพทย์
Tai Chi และ Yoga ได้รับการยกย่องว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นเว็บไซต์ Harvard Health Publications อ้างว่าไทเก็กสามารถปรับปรุงอาการของโรคข้ออักเสบความดันโลหิตสูงและโรคพาร์คินสันได้ ในทำนองเดียวกันศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์อ้างว่าการฝึกโยคะแบบปกติสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจลดความดันโลหิตบรรเทาอาการปวดร่างกายทั่วร่างกายและบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้า เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอการปฏิบัติทั้งสองนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
ความเครียดลดลง
เป็นการยากที่จะเปรียบเทียบผลประโยชน์จากการบรรเทาความเครียดของไทชิและโยคะ วิธีการทั้งสองใช้วิธีการของร่างกายจิตใจเพื่อช่วยให้สงบทั้งตัวแทนที่จะเป็นแค่ร่างกายเท่านั้น ก่อนที่จะพิจารณาวิธีการที่เป็นประโยชน์มากขึ้นในการบรรเทาจากความวิตกกังวลและความเครียดก่อนอื่นคุณต้องลองทั้งสองวิธี ในหลาย ๆ กรณีก็ขึ้นอยู่กับว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณมากที่สุด หากคุณชอบการเคลื่อนไหวของไทชิและรู้สึกหดหู่ขณะฝึกท่าโยคะไทเก็กจะช่วยให้คุณคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในทำนองเดียวกันหากความสงบนิ่งของโยคะพูดกับจิตวิญญาณของคุณคุณอาจพบว่าการฝึกโยคะเหมาะกับคุณมากที่สุด
ความสมดุลที่ดีขึ้น
เนื่องจากไทชิต้องการการเคลื่อนไหวที่คงที่ยอดคงเหลือของคุณจะได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้ที่จะไหลอย่างราบรื่นจากการย้ายไปที่อื่น ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ให้เครดิตไทชิกับช่วยเพิ่มความสมดุลของผู้คนให้สูงที่สุดเท่าที่ 92; นอกเหนือจากการช่วยขจัดความกลัวที่จะตกในผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามการเน้นโยคะในท่าทางแบบคงที่ทำให้เป็นทางเลือกที่ดียิ่งขึ้นในการปรับปรุงความสมดุลขณะยืนนิ่งการฝึกโยคะแบบปกติจะสอนวิธีกระจายน้ำหนักให้เท่ากันทั่วเท้าซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นคงได้อย่างมาก
