นักกีฬายกน้ำหนักทำ squats - การออกกำลังกายที่บาร์วางอยู่ทั่ว deltoids และนักกีฬา squats แล้วยกน้ำหนัก - เพื่อเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ทำด้วยน้ำหนักที่หนักเกินไปหรือไม่อุ่นเครื่องเพียงพอการออกกำลังกายนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดอาการขาหนีบและการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ หากคุณไม่สามารถเดินได้มากกว่าสี่ขั้นตอนโดยไม่มีอาการปวดอย่างรุนแรงพบอาการชาหรือสังเกตเห็นรอยแดงที่แผ่ออกจากบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Groin Strains
สายสะดือหรือที่รู้จักกันในชื่อการดึงขาหนีบคือการช้ำการยืดหรือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ adductor ที่วิ่งออกจากด้านหน้าของ กระดูกสะโพกด้านในของต้นขา กล้ามเนื้อเหล่านี้นำขาไปตรงกลางของร่างกายและช่วยให้ขามีเสถียรภาพในทุกกิจกรรม ความเครียดจากขาหนีบมีผลต่อกล้ามเนื้อไม่มากนัก แต่ยังรวมถึงเส้นเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อไว้กับด้านหน้าของกระดูกสะโพก สายสะดืออาจเกิดจากการใช้มากเกินไปออกกำลังกายโดยไม่ต้องอุ่นพอและมีพลังการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน อาการต่างๆรวมถึงอาการปวดอย่างฉับพลันในบริเวณขาหนีบและพื้นที่อาจจะอ่อนโยนต่อการสัมผัส การย้ายข้อต่อสะโพกอาจทำให้เกิดอาการปวด อาการบวมและอักเสบตามปกติภายใน 24 ชั่วโมงอาการบวมพองลง การเปลี่ยนสีและรอยช้ำอาจเกิดขึ้นภายใน 48 ชั่วโมง
Osteitis pubis เป็นอาการระคายเคืองและการอักเสบของเส้นประสาทอัณฑะซึ่งเป็นบริเวณที่กระดูกสะโพกด้านซ้ายและขวาตรงบริเวณด้านหน้าของแถบกระดูกเชิงกราน มีกล้ามเนื้อหลายแขนจากบริเวณช่องท้องและขาหนีบในบริเวณนี้ระหว่างการออกกำลังกาย นักยกน้ำหนักพร้อมนักเล่นสเก็ตน้ำแข็งนักวิ่งและนักเต้นมักมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บนี้ อาการหลักคืออาการปวดที่ปวดบริเวณหน้ากระดูกสาธารณะ แต่อาการปวดยังสามารถรับได้ที่บริเวณขาหนีบและต้นขา
ทั้งสองสายพันธุ์ขาหนีบและ osteitis pubis สามารถรักษาได้ด้วยเทคนิค RICE พักผ่อนจากกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดและใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีทุกๆสองสามชั่วโมงภายใน 48 ชั่วโมงแรกวางผ้าเช็ดตัวระหว่างผิวและน้ำแข็ง ใช้ผ้าพันแผลในการบีบอัดในทางปฏิบัติและยกขาข้างที่ได้รับบาดเจ็บ ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดและอาการบวมตราบเท่าที่คุณไม่มีเงื่อนไขที่จะขัดขวางการใช้งาน หลีกเลี่ยงการเดินวิ่งและวิ่งให้นานที่สุดเท่าที่อาการบาดเจ็บทำให้เกิดอาการปวดปานกลางถึงรุนแรง
การป้องกันโรค
