การรวมกันของอาหารถูกสร้างขึ้นตามหลักการที่ว่าการวางกลุ่มอาหารบางอย่างไว้ด้วยกันอาจส่งผลต่ออัตราการลดน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างของอาหารที่สมัครรับความคิดนี้รวมถึงอาหาร Hay และ Fit for Life แทนการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อาหารเหล่านี้แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการผสมอาหารบางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดน้ำหนัก คุณควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มแผนอาหารมื้ออาหาร
วิดีโอประจำวัน
คุณลักษณะ
กฎพื้นฐานบางอย่างของอาหารผสมรวมถึงอาหารที่ไม่มีอาหารที่เป็นกรดไม่มีไขมันและโปรตีนร่วมกันไม่มีโปรตีนและอาหารที่เป็นกรดในเวลาเดียวกัน, และไม่มีแป้งและน้ำตาลเข้าด้วยกัน คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและ จำกัด ตัวเองให้แป้งและคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวที่ให้บริการในมื้ออาหาร นมไม่ควรรวมกับกลุ่มอาหารอื่น ๆ
แผนอาหารมื้อเช้าของคุณอาจเริ่มต้นด้วยการรวมผลไม้และถั่ว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมีส้มโอและบริการของอัลมอนด์ อาหารมื้ออื่น ๆ สำหรับอาหารเช้ารวมถึงไข่และผักโขมขนมปังปิ้งกับเนยและแคนตาลูปหรือผลเบอร์รี่ที่มีเมล็ดทานตะวัน สำหรับมื้อกลางวันคุณอาจต้องการพิจารณาการรับประทานผักที่มีแป้งต่ำโดยให้บริการโปรตีน ชุดอาหารกลางวันอื่น ๆ อาจรวมถึงไก่และสลัดไก่งวงผสมผักเนื้อย่างกับผักกาดหอมและผักชีฝรั่งและครีมชีส
ในช่วงรับประทานอาหารคุณอาจต้องการรับประทานแหล่งไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยแป้งหรือปรุงแต่งด้วยผัก อาหารที่ยอมรับ ได้แก่ พาสต้ากับผักผสมมันฝรั่งผักและเนยสลัดแตงกวากับน้ำสลัดและผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก หากคุณมีตัวเลือกโปรตีนเช่นปลาไก่ไก่งวงหรือเนื้อไม่ติดมันรวมกับผักที่ไม่ใช่แป้งเท่านั้น
ข้อควรพิจารณา
