มือที่หนาวเย็นสามารถพิสูจน์ได้ว่าน่าหดหู่ แต่มือที่เป็นน้ำแข็งที่มีอายุการใช้งานยาวนานและขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณอาจเลวร้ายกว่า มือและการออกกำลังกายที่เย็นสบายถูกเชื่อมโยงกันอย่างน่าสนใจ การออกกำลังกายบางครั้งสามารถเป็นสาเหตุของความรู้สึกน้ำแข็งของคุณ แต่ก็ยังสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาในบางกรณี
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุของมือที่เย็น
สาเหตุของมือที่เย็น ๆ ในขณะออกกำลังกายหรือหลังการออกกำลังกายอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน สภาพอากาศมีบทบาทสำคัญ การออกกำลังกายในฤดูหนาวอาจทำให้เกิดความหนาวเย็นอย่างรุนแรงทั้งในมือและเท้าของคุณ ปัญหาการหมุนเวียนโลหิตอาจทำให้ศีรษะที่น่าเกลียดของพวกเขาบ่อยขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย โรค Raynaud เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้คุณได้รับมือกับความหนาวเย็นระหว่างการออกกำลังกาย Raynaud เป็นโรคที่ทำให้มือและเท้าของคุณรู้สึกเย็นจัดเป็นสีขาวหรือสีฟ้าและอาจปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการไหลเวียนย้อนกลับไปที่แขนขาของคุณ
แบบฝึกหัด
แบบฝึกหัดสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงมือที่หนาวเย็นได้โดยการสูบน้ำให้ไหลเวียนได้ดีขึ้น กำปั้นปั๊ม - การเปิดและปิดกำปั้นของคุณหลายครั้ง - ไม่เพียง แต่ช่วยให้เลือดหมุนเวียนทั่วทั้งมือและนิ้วของคุณพวกเขาสามารถตอบโต้ความแข็งที่คุณอาจรู้สึกเมื่อมือของคุณจะเย็น การหมุนของข้อมือทำหน้าที่คล้ายคลึงกัน การหมุนรอบรองพื้น - กอดไหล่ของคุณไปข้างหน้าและถอยหลัง - สามารถควบคุมความหนาวเย็นในมือและแขนได้การออกกำลังกายและโรค Raynaud
การออกกำลังกายอาจเป็นรูปแบบ non-medical, non-invasive สำหรับการรักษาและป้องกันโรค Raynaud การออกกำลังกายในรูปแบบที่คุณชอบส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีขึ้นและสามารถปลดปล่อยความเครียดตามธรรมชาติได้เช่นกัน ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์สามารถเป็นสาเหตุให้ Raynaud; คุณอาจพบว่าตัวเองมีตอนมากกว่าเมื่อคุณรู้สึกกดดัน เพิ่มระดับของกิจกรรมและคุณอาจเห็นการลดลงของมือเย็นลักษณะและการสูญเสียความรู้สึก
