การสูญเสียน้ำหนักมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงอาหารและนิสัยการออกกำลังกายตลอดชีวิตของคุณ หลายคนหันไปหาอาหารแฟชั่นและแผนเข้มงวดอย่างรุนแรงที่จะพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วซึ่งสามารถนำไปสู่การอดอาหารเรื้อรัง น้ำหนักอาจลดลงไปเรื่อย ๆ และได้รับกลับซึ่งอาจนำไปสู่การลดความพยายามในการลดน้ำหนัก การแบ่งวงจรนี้เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจกับสิ่งที่ต้องสูญเสียน้ำหนักให้ปลอดภัยและป้องกันไม่ให้
วิดีโอประจำวัน
The Chronic Dieter
โรค dieting เรื้อรังได้รับการวินิจฉัยเมื่อมีคนดื่มแคลอรี่อย่างรุนแรงเป็นประจำเพื่อพยายามลดน้ำหนักมีความหลงใหลกับน้ำหนักตัวและ ขนาดใหญ่ไปในและนอกโปรแกรมอาหารเป็นเวลาสองปีหรือนานกว่าหรืออาหารอย่างต่อเนื่องแม้จะมีการสูญเสียน้ำหนักอธิบายรายงานใน "อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ. การอดอาหารแบบเรื้อรังไม่แข็งแรงและอาจมีผลทางด้านจิตใจและร่างกายในระยะยาว
ผลต่อร่างกายและจิตวิญญาณ
อีกคำหนึ่งที่ใช้ในการอธิบายการอดอาหารเรื้อรังคือการขี่จักรยานหนัก ในขณะที่การวิจัยเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบของการอดอาหารเรื้อรังอย่างเต็มที่เครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนักจึงชี้ให้เห็นว่าอาจทำให้ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคถุงน้ำดีและปัญหาอื่น ๆ ได้ นอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักรอบมีแนวโน้มที่จะหนักกว่าผู้ที่ไม่ได้กินอาหารเรื้อรัง การขี่จักรยานที่มีน้ำหนักสามารถนำไปสู่ความรู้สึกล้มเหลวเนื่องจากน้ำหนักเป้าหมายจะไม่ถึงหรือคงไว้ซึ่งอาจนำไปสู่การพยายามที่จะเข้าถึงน้ำหนักที่แข็งแรง
การสูญเสียน้ำหนักระยะยาวที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งสามารถปฏิบัติตามได้ตลอดอายุการใช้งานและมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรายงาน American Heart Association การสูญเสียน้ำหนักหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินอาหารไม่ว่าคุณจะกินอาหารประเภทใดและคุณสามารถทำได้โดยลดปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ขั้นตอนแรกคือการพัฒนาอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและนมไขมันต่ำ แผนการลดน้ำหนักในระยะยาวที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้รับโอกาสและการมีส่วนร่วมเป็นครั้งคราว หากแผนมีข้อ จำกัด เกินไปจะเป็นการยากที่จะปฏิบัติตามในระยะยาว อาหารที่ จำกัด อาจนำไปสู่ความรู้สึกที่ถูกลิดรอนซึ่งจะนำไปสู่การดื่มสุราและการคืนน้ำหนักที่หายไป
ทำลายวงจร
