นิสัยที่ดีควรเริ่มต้นในวัยเด็กตอนที่เด็ก ๆ โตขึ้นโดยเน้นสมรรถภาพทางกายจะมีนิสัยในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้น เด็กที่โตขึ้นโดยให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายจะมีนิสัยในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและฝังแน่นลึกลงไปในตัว ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้เด็กและวัยรุ่นได้ออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน หลายสิ่งหลายอย่างนับเป็นกิจกรรมทางกาย แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่ากิจกรรมควรมีการนับให้ตรวจดูอัตราการเต้นของหัวใจของบุตรหลานของคุณเพื่อดูว่าพวกเขากำลังพยายามอย่างมากหรือไม่
วิดีโอประจำวัน
Taking a Pulse
ใช้นิ้วชี้กลางและนิ้วมือเพื่อเรียกชีพจรของเด็ก วางนิ้วของคุณไว้ที่ข้อมือของเด็กเพียงใต้ฐานของนิ้วหัวแม่มือหรือด้านหนึ่งของหลอดลม กดเบา ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าเลือดพุช ใช้นาฬิกาหรือนาฬิกาด้วยมือสองนับจำนวนการเต้นของหัวใจเด็กของคุณเป็นเวลา 10 วินาที คูณตัวเลขเป็น 6 เพื่อหาอัตราการเต้นของหัวใจของเด็ก
อัตราการเต้นของหัวใจควรเป็นอย่างไร
อัตราการเต้นหัวใจของเด็กขึ้นอยู่กับอายุ เด็กที่มีอายุ 3 หรือ 4 ขวบควรมีอัตราการเต้นของหัวใจประมาณ 137 ครั้งต่อนาที เมื่ออายุ 5-7 ปีอัตราการเต้นของหัวใจลดลงเหลือเพียง 133 ครั้งต่อนาที ตั้งแต่ 8 ถึง 11 นิ้วจะลดลงเหลือ 130 ครั้งต่อนาที ในที่สุดวัยรุ่นมีอัตราการออกกำลังกายลดลงอย่างเห็นได้ชัด เด็กอายุ 12 ถึง 15 ปีต้องการอัตราหัวใจเพียง 115 ครั้งต่อนาทีเมื่อออกกำลังกายที่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ
หลังจากการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างออกกำลังกายคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยให้กิจกรรมของเขากลายเป็นสิ่งที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการออกกำลังกาย ถ้าอัตราการเต้นหัวใจของเด็กอยู่ในระดับไฮเอนด์ให้หยุดเล่นบ่อยๆโดยให้หยุดพักน้ำหรือแชทสั้น ๆ ถ้าอัตราการเต้นหัวใจของเด็กอยู่ต่ำสุดให้กระตุ้นให้เขาเล่นหนักขึ้น ท้าทายเขาให้แข่งหรือการประกวด ลองกำหนดเวลาให้เขาและกระตุ้นให้เขาทำอะไรเร็วขึ้น
