ประเด็นเรื่องความยืดหยุ่นของเด็ก

เช่นเดียวกับที่คุณเฝ้าติดตามพัฒนาการทางวิชาการและพัฒนาการทางสังคมของบุตรหลานของคุณคุณจะต้องเฝ้าดูระดับการออกกำลังกายของเธอ พร้อมกับความแข็งแรงและความอดทนความยืดหยุ่นเป็นองค์ประกอบหลักของการออกกำลังกาย หากบุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันหรือการพักผ่อนหย่อนใจ - เข้าใจว่าปัญหาความยืดหยุ่นจะมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรประสิทธิภาพทางกีฬาและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

วิดีโอประจำวัน

Too Tight

สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้ข้อสังเกตว่าตั้งแต่อายุ 6 ขวบเมื่อเด็ก ๆ เริ่มนั่งอย่างสม่ำเสมอที่โต๊ะหมอนรองถูกบังคับให้แน่น ย่อตำแหน่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน เมื่อเด็ก ๆ โตขึ้นการใช้เวลานานหลายชั่วโมงที่อยู่ตรงหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ก่อให้เกิดปัญหาขึ้นทำให้เกิดอาการตึงที่ขาหลังคอและไหล่ เว็บไซต์โรงพยาบาลเด็กทั่วประเทศระบุว่ากล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะแน่นในช่วงก่อนวัยรุ่นและต้นปีวัยรุ่นเมื่อเด็ก ๆ ประสบกับช่วงเวลาสั้น ๆ ในการเติบโตอย่างรวดเร็ว ในช่วงระยะเวลาของการพัฒนาทางกายภาพเมื่อกระดูกโตขึ้นอย่างรวดเร็วและกล้ามเนื้อยังไม่ได้ปรับตัวให้เข้ากับพวกเขาความยืดหยุ่นที่อ่อนลงอาจเป็นปัญหาได้

Too Loose

เด็กที่มีความยืดหยุ่นผิดปกติเรียกว่า hypermobile หรือ double-jointed ข้อต่อของพวกเขาเป็นพิเศษหลวมและแขนขาของพวกเขาย้ายเกินกว่าช่วงปกติของการเคลื่อนไหว หัวเข่าและข้อศอกเด็กอาจยืดเกินกว่าที่ถือว่าเป็นแนวตรงหรือเด็กอาจจะงอนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วชมพูได้ในลักษณะสุดขั้ว hypermobility มีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัวตาม American College of Rheumatology และหญิงมีแนวโน้มที่จะแสดงร่วมกันหลวมกว่าเด็กชายวัยเดียวกัน ในขณะที่เด็ก ๆ อายุมากขึ้นและยังคงเติบโตขึ้นกล้ามเนื้อของพวกเขาก็แข็งแรงขึ้นและเข้มงวดมากขึ้นซึ่งโดยปกติจะทำให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างปกติ ตามข้อมูลของคลีฟแลนด์คลีนิกเว็บไซต์ในบางกรณีภาวะ hypermobility และอาการต่างๆของมันยังคงเป็นผู้ใหญ่

สำหรับเด็กที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ให้ความยืดหยุ่นสูง ได้แก่ ยิมนาสติกบัลเล่ต์และศิลปะการต่อสู้ - ความมักมากในกามมักถือเป็นข้อดี อย่างไรก็ตามสภาพสามารถนำไปสู่การเป็นเจ้าภาพของอาการไม่พึงประสงค์รวมทั้งกล้ามเนื้อและปวดเมื่อยร่วมปวดบวมและตะคริว อาการปวดจะพบได้บ่อยในแขนขาล่าง ได้แก่ ต้นขาและน่องและมีแนวโน้มที่จะมีผลต่อข้อต่อที่มีขนาดใหญ่รวมทั้งหัวเข่าและข้อศอก เด็กที่มีรถไฮเมอร์โมบิเทลยังมีแนวโน้มที่จะมีอาการเคล็ดขัดยอกการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนเพลียความหย่อนคล้อยและอาการปวดหลัง

Solutions

การยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาหรือเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเด็ก ก่อนออกกำลังกายเด็ก ๆ ควรอุ่นเครื่องกับกิจกรรมคาร์ดิโอหลาย ๆ นาทีตามด้วยการยืดแบบไดนามิกที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและซ้ำ ๆ หลังจากออกกำลังกายเด็กควรใช้เวลาหลายนาทีในการทำเหยียดแบบคงที่สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ รวมทั้งไหล่แฉหมูและน่อง

เด็กที่มีความสามารถในการเคลื่อนที่แบบไฮโดรเจนจะต้องได้รับการเสริมสร้างความเข้มแข็งขั้นพื้นฐานเพื่อต่อต้านผลกระทบจากสภาพของพวกเขา พวกเขาควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ยืดเกินข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเช่นการนั่งไขว้ขาและยืนกับเข่าที่ล็อกไว้ ในฐานะบิดามารดาครูหรือโค้ชคุณควรกีดกันเด็กไฮเปอร์เมอร์จาก "แตก" ข้อนิ้วและข้อต่ออื่น ๆ ของพวกเขาและสร้างความบันเทิงให้เพื่อน ๆ ด้วยการชักชวนที่แสดงให้เห็นถึงความคล่องตัวร่วมกันที่เหลือเชื่อของพวกเขา