สเต็กชีสไก่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสเต็กชีสเนื้อวัวที่นำเสนอรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน แซนวิชชนิดนี้ทำหน้าที่โปรตีนที่มีคุณภาพดีมีวิตามินและเกลือแร่ แต่มีโซเดียมและไขมันสูงแม้ว่าจะมีไขมันน้อยกว่าสเต็กเนื้อวัวก็ตาม อย่างไรก็ตามเรื่องนี้อาจเป็นทางเลือกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
วิดีโอเด็ดหน้า
999 แคลอรี่สเต๊กชีสไก่ตัวหนึ่งบนม้วนขนาด 6 นิ้วพร้อมหัวหอม - การเตรียมอาหารร่วมกัน - ประกอบด้วยแคลอรี่ 450 แคลอรี่ หากคุณทำตามอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่เนื้อเนยแข็งชีสไก่จะให้ปริมาณแคลอรี่ได้ 22.5 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่คุณรับประทานในแต่ละวัน ในขณะที่ผู้ชายมักกินระหว่าง 400 ถึง 600 แคลอรี่ต่อมื้อผู้หญิงมักต้องการอาหารที่น้อยกว่านี้ 300 ถึง 500 แคลอรี่ ทำให้สเต๊กชีสไก่มีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับมื้ออาหารถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่กินอาหารที่ปลายล่างของเครื่องนี้ พิจารณาการบริโภคส่วนที่มีขนาดเล็กหรือข้ามชีสเพื่อช่วยลดแคลอรี่
สเต็กชีสไก่มีไขมัน 15 กรัม บางคนเลือกที่จะใช้สเต็กชีสชนิดนี้มากกว่าสเต๊กชีสคลาสสิกที่ทำจากเนื้อสัตว์เพื่อลดปริมาณไขมันในอาหารของพวกเขา แต่จานนี้ยังคงมีไม่น้อยของ macronutrient นี้ เมื่อรับประทานอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรีคุณควรมุ่งที่จะบริโภคแคลอรี่ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์จากไขมันหรือประมาณ 44 ถึง 78 แคลอรี่ แซนวิชมี 52 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอล; คุณควรพยายามที่จะใช้เวลา 300 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่าของคอเลสเตอรอลในแต่ละวัน
กินสเต็กชีสไก่และคุณใช้คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม คิดเป็นร้อยละ 8 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่จำเป็นในอาหารของคุณ หนึ่งแซนวิชตอบสนองความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวันของคุณประกอบด้วย 34. gra gra s; คุณต้องมีโปรตีน 46 ถึง 56 กรัม โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในจานนี้ให้ระดับพลังงานของคุณขึ้น
วิตามินและแร่ธาตุ
สเต็กชีสไก่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีแต่ละแซนด์วิชขนาด 6 นิ้วให้ปริมาณ 49 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำทุกวันซึ่งทำให้จานนี้มีประโยชน์ต่อการเติมพลังให้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ. นอกจากนี้คุณใช้ใน 24 เปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมที่คุณต้องการในแต่ละวัน แคลเซียมในสเต็กชีสช่วยรักษากระดูกให้คงอยู่ปกป้องคุณจากการพักและการเสื่อมสภาพ การให้บริการหนึ่งครั้งมีปริมาณการบริโภคเหล็กที่แนะนำ 10%
ข้อควรพิจารณา
