เชอร์รี่มะเขือเทศเป็นมะเขือเทศขนาดเล็กที่มีขนาดตั้งแต่เล็กน้อยถึงขนาดของชิ้นครึ่งดอลลาร์ มีหลายรูปทรงขนาดและสี ได้แก่ แดงเหลืองส้มขาวชมพูและดำ มะเขือเทศขนาดเล็กเหล่านี้มักมีรสหวานกว่ามะเขือเทศขนาดเต็มและมีประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
การให้บริการของมะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ชนิดประกอบด้วยแคลอรี่ 20 แคลอรีซึ่งส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรต - 80% แคลอรี่ร้อยละยี่สิบในการให้บริการมาจากโปรตีนและไม่มีใครมาจากไขมันเป็นมะเขือเทศเชอร์รี่ไม่ได้มีไขมันใด ๆ ในขณะที่บริการของมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นขนมขบเคี้ยวแคลอรี่ต่ำอาหารว่างระหว่างมื้อควรมีแคลอรี่ 100 ถึง 200 ตามช่องทางอาหาร เพื่อนำมาให้บริการของมะเขือเทศเหล่านี้ในช่วงที่เหมาะให้พิจารณาเพิ่มส่วนเล็กน้อยของปลาทูน่าหรือออนซ์ของชีส
เชอร์รี่มะเขือเทศให้คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมต่อมื้อ คาร์โบไฮเดรตในมะเขือเทศเชอร์รี่ช่วยตอบสนองความต้องการด้านพลังงานของคุณ สถาบันการแพทย์แสดงให้เห็นว่ารับประทานคาร์โบไฮเดรต 130 กรัมในแต่ละวัน หากคุณเป็นนักกีฬาหรือตั้งครรภ์คุณอาจต้องการมากขึ้น ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อหาระดับคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด นอกจากนี้คุณควรบริโภคโปรตีน 46 ถึง 56 กรัมทุกวันแม้ว่าปริมาณนี้อาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ การให้บริการของมะเขือเทศเชอร์รี่มีโปรตีนน้อยกว่า 1 กรัมดังนั้นให้เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนให้กับอาหารของคุณเพื่อให้บรรลุตามเป้าหมายในอาหาร
การทานอาหารว่างบนมะเขือเทศเชอร์รี่หรือรวมไว้ในสูตรช่วยให้คุณได้รับวิตามินเอที่คุณต้องการในแต่ละวัน การให้บริการของมะเขือเทศเหล่านี้ช่วยให้คุณได้รับ 15 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของวิตามินนี้ เนื่องจากมีวิตามินเอในมะเขือเทศเชอร์รี่จึงเป็นทางเลือกที่ดีในการรักษาสุขภาพดวงตาและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินอีกชนิดหนึ่งในมะเขือเทศเชอร์รี่วิตามินซียังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยเช่นกันคุณจะได้รับ 10% ของจำนวนที่คุณต้องการในแต่ละวันต่อการให้บริการ มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ชิ้นประกอบด้วยธาตุเหล็กเพียงเล็กน้อย: ร้อยละ 2 ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ประโยชน์
การทานมะเขือเทศเชอร์รี่อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย ไลโคปีนซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในมะเขือเทศอาจส่งผลต่อสุขภาพต่อมลูกหมาก งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ "Biochimica et Biophysica Acta" พฤษภาคม 2548 ระบุว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาซึ่งบริโภคผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศเป็นระยะเวลา 3 สัปดาห์แสดงให้เห็นถึงการตายของเซลล์ในเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก นักวิจัยคิดว่าพฤกษเคมีในมะเขือเทศช่วยให้สุขภาพต่อมลูกหมาก
