เนื่องในวันสตรีสากล Netflix ได้ส่งตัวอย่างภาพยนตร์ RBG ซึ่งเป็นภาพยนตร์สารคดีรอคอยมานานเกี่ยวกับฮีโร่สตรีนิยมนั่นคือผู้พิพากษาศาลฎีกา Ruth Bader Ginsburg 84 ปีเป็นไอคอนบนอินเทอร์เน็ตไม่เพียง แต่ต้องขอบคุณความยาวของเธออาชีพการทำลายล้างในสนามรบของระบบยุติธรรมของอเมริกา แต่ยังเป็นเพราะวิธีการที่ไร้สาระไร้สาระของเธอเป็นสิ่งที่ผู้หญิงต้องการแรงบันดาลใจอย่างแม่นยำ บรรยากาศทางสังคมและการเมืองนี้
และไม่มีที่ไหนเลยที่ความแข็งแกร่งท้าทายของเธอชัดเจนขึ้นว่าในการออกกำลังกายของเธอซึ่งรุนแรงมากจนพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ฝึกสอนไบรแอนต์จอห์นสันของเธอออกหนังสือเมื่อปีที่แล้วชื่อว่า The RBG Workout: . . และคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน!
เมื่อดูตัวอย่างภาพยนตร์คุณสามารถเห็น Johnson และ Ginsburg มีความสัมพันธ์ที่ดี ในความเป็นจริงเมื่อปีที่แล้วเมื่อถูกถามว่าใครเป็นคนใกล้ชิดที่สุดในชีวิตของเธอคือต้องสูญเสียสามีในปี 2010 และผู้พิพากษาอันโตนินสกาเลียเพื่อนสนิทของเธอในปี 2559 เธอตอบว่า "เทรนเนอร์ส่วนตัวของฉัน"
เนื่องจากเธอยุ่งอยู่กับการต่อสู้เพื่อสิทธิสตรีในชีวิตประจำวันผู้พิพากษาศาลฎีการายงานว่าทำงานร่วมกับจอห์นสันจ่าทหารสองครั้งต่อสัปดาห์ แต่เซสชั่นหนึ่งชั่วโมงนั้นฟังดูโหดร้ายเหมือน bootcamp
จากบทความของ Politico กล่าว ว่า“ การออกกำลังกายเริ่มต้นเวลาประมาณ 19.00 น. ที่โรงยิมในศาลฎีกาและเธอฟังข่าวของ PBS NewsHour ในขณะที่เธอออกกำลังกายหากการออกกำลังกายต้องถูกบีบในเวลาอื่น ข่าวเคเบิล"
กิจวัตรปกติประกอบด้วยวอร์มดาวน์คาร์ดิโอ 5 นาทีตามด้วยการฝึกความแข็งแรง RBG ที่มีชื่อเสียงฉาวโฉ่เนื่องจากเธอได้รับการขนานนามอย่างรักใคร่ในโซเชียลมีเดียทำแขนและไหล่ออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ในขณะที่ทรงตัวบนลูกบอลออกกำลังกายเช่นเดียวกับ squats ที่มีน้ำหนักดัมเบล 12 ปอนด์ เธอพบเครื่องรีดแบบกดซึ่งเธอสามารถนั่งได้ถึง 70 ปอนด์จากนั้นก็ขยับไปที่ขาหยิกกดขาเหยียดหน้าอกบินด้านข้างและดึงลงด้านข้างรวมถึงแถวที่ยืนและยืน
มันไม่ได้จบแค่นั้น การออกกำลังกายของเธอยังรวมถึงการโยนลูกบอลยารักษาสมดุลในลูกบอล Bosu squats ขาเดียว 20 push-ups และมีชื่อเสียงมากที่สุด 90 วินาทีของไม้กระดาน (30 วินาทีของไม้กระดานมาตรฐานและ 30 วินาทีในแต่ละด้าน) ที่พิสูจน์ ที่นั่งแห่งความยุติธรรมจะไม่มีวันแตกสลาย ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วทุกอย่างที่คุณอาจไม่ชอบทำที่โรงยิม ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจะเป็นโรคมะเร็งไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่สองครั้ง
สำหรับผู้หญิงอายุน้อยกว่าแปดปีที่สร้างแรงบันดาลใจให้เราลองดูนี่คือวิธีที่ Jane Fonda พูดถึงความสงสัยอมตะและ 10 สาว ๆ กว่า 65 คนที่ดูน่าทึ่ง และถ้าการออกกำลังกายของ RBG ฟังดูรุนแรงเกินไปสำหรับระดับความฟิตของคุณอย่าสิ้นหวัง: จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่ใช้พลังน้อยกว่านั้นจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเพื่อยืดอายุของคุณ
