วิตามินบางชนิดมีความจำเป็นสำหรับกระดูกอื่น ๆ สำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์และอื่น ๆ เช่นวิตามิน B-complex เป็นผู้สนับสนุนผิว ริมฝีปากของคุณซึ่งมีผิวแพ้ง่ายขึ้นอยู่กับวิตามินเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและป้องกันไม่ให้แห้งและแตกได้ ริมฝีปากแตกไม่เพียง แต่จะทำลายและเจ็บปวดข้อบกพร่องของวิตามินบางอย่างอาจทำให้พวกเขาแตก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยป้องกันปัญหานี้
วิดีโอประจำวัน
วิตามิน B-2
การขาดวิตามินโดยเฉพาะวิตามินบีอาจทำให้เกิดริมฝีปากแตก วิตามินบี 2 เรียกว่า riboflavin เป็นวิตามิน B-complex ที่จำเป็นสำหรับเส้นผมเล็บและผิวหนังที่มีสุขภาพดีรวมถึงริมฝีปากของคุณ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (University of Maryland Medical Center) การขาดวิตามิน B-2 อาจส่งผลต่อปากหรือฝีได้ แหล่งที่ดีของ riboflavin ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนมไข่ผักใบเขียวถั่วถั่วและเนื้อสัตว์ติดมัน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่าผู้ใหญ่รับประทานอาหาร 2,000 แคลอรี่และเด็กที่มีอายุมากกว่า 4 ปีต้องใช้วิตามินเอในปริมาณ 7 มิลลิกรัมต่อสัปดาห์
สังกะสี
ศูนย์ข้อมูลทรัพยากรมนุษย์ด้านโภชนาการกิจกรรมทางกายและความชราภาพแสดงถึงผิวแห้งหยาบริมฝีปากแตกและลิ้นท่ามกลางสัญญาณของการขาดสังกะสี อาหารของคุณควรให้สังกะสี 10 ถึง 25 มิลลิกรัมต่อวัน การบริโภคสังกะสี 100 มิลลิกรัมต่อวันอาจเป็นพิษ อาหารที่มีสังกะสีประกอบด้วยธัญพืชเนื้อหมูไก่งวงถั่วถั่วริคอตต้าชีสสวิสและเกาดาวิตามินเอ
วิตามินบีนี้เชื่อมโยงกับผิวแห้งและริมฝีปากเมื่อบริโภคเกิน ความเป็นพิษของวิตามินเออาจถึงแก่ชีวิตได้ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินเอเพียงพอจากอาหารของพวกเขา มีสองแหล่งของวิตามินเอ retinoids ซึ่งมาจากอาหารสัตว์และ carotenoids ซึ่งมาจากพืชอย่างไรก็ตามการเสริมอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเป็นพิษ UMMC ระบุ 10,000 หน่วยสากลว่าเป็นขีด จำกัด สูงสุดสำหรับวิตามินเออาหารที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่ ผักใบเขียวเข้มผักผลไม้สีเหลืองสีส้มเนื้อวัวเนื้อวัวเนื้อลูกวัวเนื้อไก่ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
