เจ็ดตัวทั้งหมดจักระเป็นพลังแห่งพลังที่ปั่นป่วนในร่างกายที่บอบบางของคุณ พวกเขามีอิทธิพลต่อพลังงานที่คุณสื่อสารกับโลกและสุขภาพร่างกายของคุณ โคระ Manipura ซึ่งตั้งอยู่ที่แสงอาทิตย์และเป็นสัญลักษณ์ของสีเหลืองหมายถึงพลังอำนาจและความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ นอกจากนี้ยังมีผลต่อการย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร
วิดีโอเด็ดหน้า
เมื่อจักระที่สามนี้เปิดอยู่คุณจะคลายความมั่นใจในตัวเองและรู้สึกว่ามีจุดประสงค์ โพสท่าและการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นจักระนี้สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาความโกรธความทุกข์ทางระบบทางเดินอาหารและความนับถือตนเองต่ำ
ใช้ลมหายใจโยคะและการทำสมาธิเพื่อใช้จักระ Manipura
โยคะโพสท่า
การฝึกโยคะที่เน้นการบิดและการทำงานหลักโดยตรงกับจักระพลังงานแสงอาทิตย์ แทบทุกท่าทางที่สว่างขึ้นจากสะดือของคุณไปยังเต้านมจะเป็นประโยชน์
Reclined Twist: นอนบนหลังของคุณและดึงเข่าของคุณเข้าสู่อกของคุณ อนุญาตให้พวกเขาหล่นไปทางด้านขวาขณะที่คุณเปิดแขนของคุณไปกว้าง "T. " เลี้ยวซ้ายศีรษะ ถือ 10 หรือมากกว่าเต็มหายใจลึก ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
Twisted Lunge: จากตำแหน่ง lunge ที่มีขาขวาไปข้างหน้าวาดมือของคุณไปที่ศูนย์หัวใจและบิดเพื่อพักผ่อนข้อศอกซ้ายของคุณนอกต้นขาขวาของคุณ กดค้างไว้ห้าลมหายใจแล้วเปลี่ยนขาและทำซ้ำ
รูปแบบสุนัข Down: วางตัวเองใน Downward Dog หายใจเข้าและยกขาขวาขึ้นข้างหลังคุณ หายใจออกและวาดเข่าของคุณไปยังสะดือของคุณขณะที่คุณบีบหน้าท้องของคุณเพื่อกระตุ้นจักระ Manipura ทำซ้ำสองถึงห้าครั้งแล้วสลับขา
ท่าเรือ: นั่งบนพื้นด้วยงอเข่าของคุณฟุตที่ปลูกไว้ข้างหน้าของกระดูกที่ตั้งอยู่ ยันเล็กน้อยกลับและไปถึงแขนของคุณไปข้างหน้าผ่านต้นขาของคุณ หายใจเข้าและยกเท้าออกจากพื้น ให้สมดุลในขณะที่หายใจเข้ากล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเวลา 5 ถึง 10 ครั้ง เพื่อให้ท่าทางมีความท้าทายมากขึ้นให้ตรงขาของคุณเพื่อสร้างมุม 45 องศากับพื้น
อ่านเพิ่มเติม: ประเภทของการหายใจโยคะ
Pranayama Exercise
Pranayama เป็นแบบฝึกหัดการหายใจ การหายใจในกระเพาะปัสสาวะลึกเป็นวิธีหนึ่งในการกระตุ้นจักระที่สามของคุณ ลมหายใจที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือ Kaphalabhati หรือลมหายใจกะโหลกศีรษะซึ่งทำให้เปลวไฟตรงจักระพลังงานแสงอาทิตย์ ลมหายใจนี้เกิดขึ้นจากในท้องของคุณสร้างความร้อนและเพิ่มความตระหนัก
การหายใจ Kaphalabhati: นั่งในท่าที่สบายเช่นท่าทางง่ายหรือท่าทางของพระเอกพักมือของคุณบนหัวเข่าของคุณสัมผัสนิ้วหัวแม่มือและนิ้วหัวแม่มือของคุณเข้าด้วยกันเบา ๆ สูดดมและหายใจออกทางจมูกของคุณอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว เน้นการหายใจออก, สูดดมจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ รู้สึกถึงความวาวของท้องของคุณทุกครั้งที่หายใจออก ทำงานได้ถึง 100 รอบ
การทำสมาธิ
การทำสมาธิกับเสียง "แรม" จะช่วยกระตุ้นจักระพลังงานแสงอาทิตย์ มนต์สั้นที่เฉลิมฉลองคุณค่าของตนเองเป็นจุดทำสมาธิอื่น ๆ ที่ดี "ความสุขของฉันขึ้นอยู่กับแหล่งภายนอก" หรือ "ฉันละเลยความอับอายความคิดที่มีวิจารณญาณหรือควบคุมอย่างทั่วถึง"
การทำสมาธิกับอัญมณีสีเหลืองเช่นหินตาปู หรือบุษราคัมสีเหลืองก็มีผลในเชิงบวกต่อครา Manipura
อ่านเพิ่มเติม: จะทำอย่างไรถ้าจักระของคุณถูกบล็อก?
