การรักษาอาการปวดหัวปากมดลูก

อาการปวดศีรษะจากปากมดลูกเกิดจากปัญหาในกล้ามเนื้อเอ็นเส้นเลือดและกระดูกของลำคอที่ก่อให้เกิดอาการปวดและไม่สบายที่ฐานของกะโหลกศีรษะและศีรษะ. อาการปวดหัวเหล่านี้ยากที่จะวินิจฉัย มักจะมีอาการปวดหัวชนิดอื่น ๆ ต้องถูกตัดออกก่อนที่จะมีการวินิจฉัย การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหัวประเภทนี้รวมถึงการเหยียดและการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง

วิดีโอประจำวัน

การยืดกล้ามเนื้อและส่วนขยาย

เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะของคุณเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อที่งอคอของคุณโดยการนำคางลงบนหน้าอก คุณควรรู้สึกยืดที่ด้านหลังของคอของคุณ กดค้างไว้ 30 วินาที ทำส่วนขยายโดยมองขึ้นที่เพดานเพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าคอของคุณ กดค้างไว้ 30 วินาที

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้วางมือบนหน้าผากของคุณและดันคำแนะนำของคุณไว้บนมือ กดค้างไว้ 10 วินาที วางมือของคุณไว้ที่ด้านหลังศีรษะและดันหัวกลับด้วยการมองขึ้นไป กดค้างไว้ 10 วินาที ไม่เครียดเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ใช้กำลังประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์

การหดตัวด้านข้าง

เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณด้านข้างของลำคอของคุณให้พยายามนำหูข้างขวาไปที่ไหล่ขวาขณะที่ยังรักษาไหล่ไว้ อย่านำมาไว้ในหูของคุณ กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วทำซ้ำทางด้านซ้าย เพื่อกระชับกล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณให้วางมือบนวิหารด้านขวาและใช้มือของคุณเพื่อต้านทานพยายามก้มศีรษะไปทางขวา กดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำกับด้านซ้าย

การหมุน

ในการยืดกล้ามเนื้อคอของคุณที่มีหน้าที่หมุนเวียนให้หมุนศีรษะและพยายามมองผ่านไหล่ขวาของคุณ กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วทำซ้ำทางด้านซ้าย ให้วางมือขวาของคุณไว้บนพื้นที่ชั่วคราวที่ถูกต้อง ใช้มือขวาจับความต้านทานพยายามมองข้ามไหล่ขวาของคุณ กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำที่ด้านซ้าย

ไอซิ่ง

หลายคนได้รับการบรรเทาจากอาการปวดหัวปากมดลูกโดยน้ำแข็งกล้ามเนื้อของคอของพวกเขา นอนบนหลังของคุณด้วยคอของคุณเหนือผ้าเช็ดตัวที่รีดขึ้นพร้อมกับก้อนน้ำแข็งภายในของมัน คางของคุณควรเอียงเล็กน้อยไปยังเพดาน พักผ่อนบนน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาที