การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดให้แนวทางที่เป็นหลักฐานในการรักษาโรคความวิตกกังวลซึ่งรวมถึงความวิตกกังวลโดยทั่วไปความผิดปกติของบาดแผลหลังความเครียดความตื่นตระหนกความผิดปกติเฉพาะและความผิดปกติในการบังคับครอบงำ CBT ช่วยคนในการเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ขยายความวิตกกังวลให้ยาวนานขึ้น ผู้เข้าร่วมการเรียนรู้จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปซึ่งจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นความกังวลในแต่ละขั้นตอน การสัมผัสกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลค่อยเป็นค่อยไปช่วยลดอาการวิตกกังวลเมื่อเวลาผ่านไป
->วิดีโอประจำวัน
การระบุและให้คะแนนความกลัว
นักบำบัดโรค CBT จะช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความกลัวของพวกเขา เหล่านี้อาจรวมถึง phobias เฉพาะเช่นความกลัวของงูสูงหรือพูดในที่สาธารณะ คนอาจได้รับความรู้สึกวิตกกังวลโดยทั่วไปมากขึ้นในการตั้งค่าทั่วไปหรือความรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่มีการกระตุ้นที่ชัดเจน นักบำบัดโรคแบบ CBT ช่วยให้ผู้คนให้คะแนนกับความกลัวของพวกเขาเพื่อช่วยในการกำหนดลำดับที่จะจัดการกับพวกเขา
เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกกังวลคนมักหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล นักบำบัดดำเนินการออกกำลังกายโดยค่อยๆใช้ขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อช่วยคนลดความรู้สึกวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นคนที่กลัวการพูดในที่สาธารณะอาจเริ่มสัมผัสกับการจินตนาการว่าตัวเองพูดให้คนกลุ่มเล็ก ๆ ถัดไปเธอพูดสั้น ๆ กับคนสองคนและค่อยๆทำงานเพื่อพูดคุยกับกลุ่มใหญ่ ๆ
CBT ช่วยให้ลูกค้าตระหนักถึงความคิดที่กังวลของพวกเขา ความวิตกกังวลมักทำให้เกิดความคิดที่ผิดเพี้ยนที่ทำให้ผู้คนจินตนาการผลที่น่าสยดสยองในสถานการณ์ต่างๆ คนมักจะประมาทความสามารถในการทนต่อความวิตกกังวล การจดจำและแทนที่ความคิดที่บิดเบี้ยวของคุณด้วยความคิดที่สมจริงมากขึ้นคุณจะได้รับความวิตกกังวลที่ลดลง ผู้เข้าร่วมโครงการ CBT ยังได้เรียนรู้วิธีหยุดยั้งคิดถึงความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลด้วยการรบกวนกิจกรรมที่ขัดจังหวะรูปแบบความคิดของพวกเขา
ทักษะการผ่อนคลาย
