การออกกำลังกายระดับปานกลางมักถูกแนะนำเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้นเมื่อคุณสังเกตเห็นอาการบวมหลังจากการออกกำลังกายของคุณอาจเป็นสาเหตุของความสับสนและความกังวล อาการบวมหรือบวมที่ขาและข้อเท้าไม่จำเป็นต้องผิดปกติและอาจเกิดจากหลายปัจจัย
วิดีโอเด็ดหน้า
การระคายเคือง
ปกติส่วนต่างๆของร่างกายจะบวมในระหว่างและหลังการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ อ้างอิงจาก Robert H. Shmerling, MD, ปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับ vasodilation ระหว่างการออกกำลังกายหลอดเลือดจะเปิดขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นี้อาจทำให้มือใบหน้าขาและเท้าเพื่อขยายเล็กน้อยและแม้กระทั่งปรากฏบวม Vasodilation มักหายตัวเองหลังจากร่างกายของคุณเย็นลง
ความล้มเหลวของอวัยวะ
แม้ว่าอาการบวมที่ขาและเท้าอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความล้มเหลวของอวัยวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการบวมเกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายเท่านั้น ในกรณีของหัวใจตับหรือไตล้มเหลวอวัยวะมักจะล้มเหลวในความรับผิดชอบในการหมุนของเหลวทั่วร่างกาย เหล่านี้ส่วนเกินของเหลวแล้วสร้างอาการบวมน้ำที่สามารถประจักษ์เป็นข้อเท้าบวมมือและเท้า เพื่อความปลอดภัยกรุณาปรึกษากับแพทย์หากมีข้อสงสัยการเยียวยา
หากคุณขจัดความล้มเหลวและการบาดเจ็บของอวัยวะเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้คุณจะไม่ต้องตื่นตระหนกตราบเท่าที่อาการบวมสามารถจัดการได้และลดลงหลังจากไม่กี่ชั่วโมง หากข้อเท้าไม่กลับสู่ขนาดปกติคุณควรพิจารณาการพักผ่อนจากการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้มีเวลาในการรักษา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำแข็งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบหรือแช่เท้าและข้อเท้าของคุณในอ่างน้ำน้ำแข็งและเกลืออีพ็อก ลองพิจารณาติดตั้งรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมกับรองเท้าที่มีชื่อเสียงเช่นกันรองเท้าที่กระชับสามารถช่วยให้การเดินของคุณมั่นคงและไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ
