ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอเมริกากำลังดิ้นรนกับโรคระบาดโรคอ้วน เปิดทีวีพลิกเปิดนิตยสารหรืออ่านหนังสือพิมพ์และคุณน่าจะเห็นสถิติที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและคำแนะนำ และในขณะที่สุภาษิตโบราณ "กินน้อยลงและเคลื่อนไหวได้มากขึ้น" สามารถช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ แต่ก็ไม่ครอบคลุมถึงปัจจัยที่ซับซ้อนและความแตกต่างที่ส่งผลต่อความอ้วนในสหรัฐไม่ว่าคุณจะกังวลเรื่องน้ำหนักตัวของคุณเองหรือคนที่คุณรัก หรือการแพร่ระบาดของโรคอ้วนโดยทั่วไปการแก้ปัญหาที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วนด้วยการแก้ปัญหาในเชิงบวกสามารถช่วยให้ทุกคนมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้
วิดีโอประจำวัน
ไลฟ์สไตล์และสาเหตุทางพันธุกรรมของโรคอ้วน
ส่วนหนึ่งของโรคระบาดโรคอ้วนลดลงจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม การรับประทานอาหารแคลอรี่ที่สูงขึ้นและการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งหมายถึงคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และความพร้อมใช้งานที่เพิ่มขึ้นของอาหารที่รวดเร็วและแปรรูปพร้อมด้วยชั่วโมงการทำงานที่นานขึ้นหมายความว่าคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและมีโอกาสน้อยที่จะใช้งานได้มากขึ้นซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น
ในเวลาเดียวกันพันธุกรรมสามารถทำให้คนบางคนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้นศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าว ไม่ได้หมายความว่ามียีนไขมันเพียงตัวเดียว แต่จริงๆแล้วยีนหลายตัวเชื่อมโยงกับโรคอ้วนตาม CDC แต่หมายความว่าพันธุกรรมอาจทำให้คนมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหิวโหยหรือกินอาหารมากขึ้นหรือเก็บแคลอรี่ส่วนเกินเป็นไขมัน
ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการขาดการเข้าถึงทางเท้าหรือเส้นทางเดินหรือขี่จักรยานที่ปลอดภัยอาจทำให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในแบบวันต่อวันได้ยากขึ้นและสามารถใช้งานได้ดีพอที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น รายได้อาจมีบทบาท ตัวอย่างเช่นสตรีที่มีรายได้น้อยมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้หญิงที่มีรายได้สูงกว่าโดย CDC การขาดเงินทุนอาจทำให้ยากต่อการจ่ายเงินค่าอาหารที่มีคุณภาพสูงหรือเข้าร่วมโรงยิมซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ผลกระทบทางสุขภาพกายของโรคอ้วน
ไม่เป็นความลับว่าโรคอ้วนมีผลเสียต่อสุขภาพ การมีไขมันส่วนเกินก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานประเภท 2 โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำหนักส่วนเกินมาจากไขมันภายในซึ่งเป็นชนิดที่สะสมอยู่ลึกในบริเวณท้องรอบอวัยวะของคุณศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าคนที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะความดันโลหิตสูงโรคนิ่วโรคหลอดเลือดสมองความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและไตมะเร็งตับเต้านมและถุงน้ำดี การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง - เกิดจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณและทำให้เกิดความผิดปกติของกระดูกเช่นโรคข้อเข่าเสื่อม
ผลกระทบต่อสุขภาพจิต
ในขณะที่คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับผลกระทบทางกายภาพของโรคอ้วนการแบกน้ำหนักเกินอาจมีผลเสียอื่น ๆ ผู้ที่เป็นโรคอ้วนได้รับความทุกข์ทรมานจากการหมิ่นประมาทการเลือกปฏิบัติและอคติที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการหางานเข้าถึงการศึกษาและได้รับการดูแลสุขภาพที่มีคุณภาพสูงตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ในรายงานการวิจัยโรคอ้วนในปีพ. ศ. 2544 การเลือกปฏิบัตินี้ไม่เพียง สุขภาพ "และ" ความอัปยศอดสู "แต่คนอ้วนก็อาจทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลงได้อีกด้วยจากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Social Psychology ประจำไตรมาสในปี 2554 นักวิจัยตั้งคำถามเกี่ยวกับการเลือกปฏิบัติน้ำหนักมากกว่า 1, 500 คนหรือเป็นคนอ้วน ภายหลังเพื่อตรวจสอบสุขภาพของพวกเขา ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่รู้สึกว่าตนเผชิญหน้ากับการเลือกปฏิบัติน้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงระยะเวลา 10 ปีกว่าผู้ที่รู้สึกว่าไม่เลือกปฏิบัติ บรรทัดล่าง - การเสแสร้งและการเลือกปฏิบัติดูเหมือนจะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก
โรคอ้วนเป็นปัญหาที่ซับซ้อน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ผ่านไม่ได้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับโรคอ้วนทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสามารถช่วยได้ ลองทดลองกับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและการเก็บรักษาอาหารที่มีคุณค่าทางสุขภาพที่เหมาะสมเช่น lentils, oatmeal หรือไข่ - กินเพื่อสุขภาพด้วยงบประมาณ ทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีเป็นประสบการณ์ทางสังคม มองหา "เพื่อนร่วมห้องออกกำลังกาย" หรือ "เดินเพื่อน" หรือค้นหาลีกกีฬาสันทนาการสำหรับผู้ใหญ่ในพื้นที่ของคุณเพื่อพบกับเพื่อนใหม่ ๆ ในขณะที่คุณใช้งาน
หากคุณห่วงใยกับสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักให้นำโดยการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและพักการใช้งานโดยทำตามขั้นตอนเพื่อรวมคนที่คุณรักไว้ในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์โดยไม่ทำให้เขารู้สึกว่าถูกตัดสิน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับน้ำหนักของเขาให้พิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ
