เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่เติบโตในเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนมีรสเนยเนย เม็ดมะม่วงหิมพานต์โตขึ้นภายในผลไม้ขนาดเล็กที่มีฟักทองเรียกว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งที่ดีสำหรับสารอาหารที่แตกต่างกันหลายแห่งและคุณสามารถรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

ข้อเท็จจริง

หนึ่งออนซ์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์แห้ง - ประมาณหนึ่งหยิบหรือ 16 ถึง 18 ถั่ว - มีแคลอรี่ 160 และไขมัน 13 กรัมตามที่กระทรวงเกษตรสหรัฐ (USDA) ฐานข้อมูลธาตุอาหารเพื่อการอ้างอิงมาตรฐาน ไขมันส่วนใหญ่ที่อยู่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในไขมันไม่อิ่มตัว: มีเพียงไขมัน 13 กรัมเท่านั้นที่เป็นไขมันอิ่มตัว ออนซ์เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีโปรตีน 4g และเส้นใยอาหาร 1 กรัม การให้บริการเม็ดมะม่วงหิมพานต์ขนาดเดียวกันยังมีปริมาณ phytosterols ประมาณ 45 mg

ประโยชน์

ข้อควรพิจารณา

เนื่องจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีไขมันและแคลอรี่สูงการรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้อาหารที่รับประทานเป็นประโยชน์ จำกัด การบริโภคของคุณให้กำมือหนึ่งครั้ง บางคนแพ้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดังนั้นถ้าคุณสังเกตเห็นผื่นหายใจถี่หรืออาการอื่น ๆ หลังจากกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไปพบแพทย์