เคซีนเป็นโปรตีนประเภทนมมักได้มาจากกระบวนการผลิตชีส แม้ว่าจะมีการวางตลาดต่อนักเพาะกายอาหารเสริมโปรตีนอาจมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักการบำรุงรักษาน้ำหนักและองค์ประกอบของร่างกายโดยรวม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเคซีนให้ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำและแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและสมดุล
วิดีโอเด็ดหน้า
การศึกษาจำนวนมากสนับสนุนทฤษฎีที่ว่าเมื่อนำมาจากอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเคซีนมีศักยภาพในการลดน้ำหนัก นักวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงที่มีเคซีนมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะยาวและการบำรุงรักษาน้ำหนักเป็นอาหารที่มีโปรตีนจากเวย์โปรตีน
เคซีนเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่ช้าซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ด้วยเหตุนี้เคซีนอาจไม่เหมาะสำหรับการจัดการกับความหิวโหยในระยะสั้น จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2556 ในวารสาร Advances in Nutrition อย่างไรก็ตามเคซีนมีแนวโน้มที่จะอิ่มตัวมากกว่าโปรตีนที่ให้ผลเร็วในระยะยาวและอาจช่วยให้คุณลดการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดได้ โปรตีนเช่นเคซีนยังมีข้อได้เปรียบที่ชัดเจนในแผนการลดน้ำหนัก: พวกเขามีความอิ่มตัวมากกว่าสารอาหารประเภทอื่น ๆ
ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
การเพิ่มเคซีนเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารโดยทั่วไปโดยไม่ต้องลดการบริโภคแคลอรี่โดยรวมหรือเพิ่มการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปมากกว่าการลดน้ำหนัก เคซีนส่งผลต่อน้ำหนักตัวของร่างกายในช่วงเวลาขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุเพศนิสัยการกินและระดับการออกกำลังกาย ก่อนที่คุณจะใช้เคซีนหรืออาหารเสริมอื่น ๆ เป็นเครื่องช่วยการลดน้ำหนักให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
