ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือเอาชนะส่วนบุคคลที่ดีที่สุดหรือเพียงเพื่อความรักอันแท้จริงของกีฬาเสริมอาหารที่สัญญาว่าจะทำให้คุณ เร็วขึ้นดีและแข็งแรงสามารถดึงดูด บ่อยครั้งที่คำสัญญาเหล่านี้ว่างเปล่า - carnitine เป็นหนึ่งในกรณีดังกล่าว แม้ว่าจะมีการแสดงให้เห็นว่าสัญญาในการรักษาโรคหลายอย่าง hype รอบใช้เป็น overblown
วิดีโอเด็ดหน้า
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ
ร่างกายของคุณสร้าง carnitine ในไตและตับและเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ เพื่อใช้ในภายหลัง บางโรคทางพันธุกรรมและโรคอาจทำให้กลไกนี้สะดุดผล carnitine ขาดที่ต้องเสริม คุณสามารถรับประทานได้ตามธรรมชาติในอาหารที่คุณกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดงเนื้อสัตว์อาหารสัตว์ปีกปลาและข้าวสาลีหรือคุณอาจทานอาหารเสริมในรูปของ L-carnitine ค้นคว้าว่า carnitine สามารถให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคเช่นโรคหลอดเลือดรอบข้างโรคไตและภาวะมีบุตรยากของชายได้หรือไม่ แต่หลายคนคุ้นเคยกับ carnitine เป็นเครื่องช่วยในการลดน้ำหนักหรือประสิทธิภาพ
ผู้มีส่วนร่วมอ้างว่า carnitine ช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเพื่อประหยัดพลังงานเก็บกักเก็บไกลโคเจนในภายหลังในการออกกำลังกาย ในทางทฤษฎีการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเล่นเกมได้ยากขึ้นเพราะแทนที่จะโทรไปที่ศูนย์ไกลโคเจนของคุณในทันทีคุณจะเก็บสำรองไว้เมื่อพลังงานของคุณเริ่มทำงานโดยปกติ ตำนานนี้ถูกหักล้างหลายครั้ง การศึกษาแบบ double-blind ในปี 1996 ในวารสาร European Journal of Physiology ประยุกต์และสรีรวิทยาของงานพบว่า carnitine ไม่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพส่งผลต่อการเผาผลาญของผู้เข้าร่วมประชุมหรือช่วยฟื้นฟูร่างกายของพวกเขาในทางใด ๆ
การรักษาน้ำหนักตัวที่ดีมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในฐานะนักวิ่ง น้ำหนักจากมวลกล้ามเนื้อทำงานให้กับคุณเนื่องจากแปลเป็นพลังงานที่เพิ่มขึ้น แต่น้ำหนักไขมันคือน้ำหนักที่ตายแล้วและทำให้คุณช้าลงเท่านั้น Carnitine ถูกนำมาใช้เพื่อกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนักโดยการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเป็นพลังงาน แต่การวิจัยยังไม่ได้พิสูจน์ ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์บอกว่าอาจช่วยลดความเหนื่อยล้าเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดมวลไขมันโดยรวมซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้
ข้อควรระวัง
เนื่องจากไม่มีหลักฐานที่สนับสนุนการใช้ carnitine ในการลดน้ำหนักหรือประสิทธิภาพการเล่นกีฬาจึงไม่มีการแนะนำให้ใช้สำหรับการใช้งานดังกล่าว ทำตามคำแนะนำในข้อมูลเสริมที่คุณเลือก อย่าเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคาร์นิทีนเนื่องจาก UMMC ชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นอุปสรรคต่อการผลิต carnitine ตามธรรมชาติของร่างกายและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานคาร์นิทีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคไตความดันโลหิตสูงโรคตับแข็งโรคเบาหวานหรือโรคหลอดเลือดบริเวณรอบข้างหรือกำลังใช้ยาใด ๆ
