ในการแข่งขันในระดับสูงสุดในสนามฟุตบอลคุณไม่จำเป็นต้องแข็งแรงแค่ไหน, รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ - คุณต้องมีสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย แต่การที่นักฟุตบอลจะไม่ได้เป็นเพียงแค่กรณีวิ่ง คาร์ดิโอชนิดนี้จะไม่ทำให้คุณเป็นผู้เล่นที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงมันอาจลดระดับประสิทธิภาพของคุณเพื่อเรียนรู้วิธีการทำ cardio อย่างถูกต้องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในสนามฟุตบอล
วิดีโอประจำวัน
ตำนานของ Steady State Cardio
ตามเนื้อผ้าโค้ชฟุตบอลหลายคนขอแนะนำคาร์ดิโอของรัฐที่มั่นคงเป็นวิธีการปรับอากาศ การวิ่งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้นี้เกี่ยวข้องกับการวิ่งจ๊อกกิ้งรอบสนามอุ่นเครื่องด้วยการวิ่งเป็นทีมหรือการใช้เวลาหลายชั่วโมงบนลู่วิ่ง แต่ระยะทางที่วิ่งสถานที่มากความเครียดในข้อต่อของคุณบันทึกความแข็งแรงโค้ชชาดเวสลีย์สมิ ธ ของระบบฝึกอบรม Juggernaut นอกจากนี้ยังหายากที่คุณจะต้องวิ่งเหยาะๆระยะทางไกลในจังหวะปานกลางในระหว่างเกมดังนั้นรูปแบบของคาร์ดิโอนี้จึงไม่ได้ผลและไม่พัฒนาระบบพลังงานที่จำเป็นสำหรับการแสดงที่ยอดเยี่ยมที่สุดในวงการฟุตบอล
การผลักดันขีด จำกัด
เมื่อคุณจริงจังเกี่ยวกับการออกกำลังกายฟุตบอลของคุณคุณต้องตีคนดุดัน คนหาเรื่องเป็นกรอบรูปสามเหลี่ยมที่ทำจากเหล็กซึ่งตั้งอยู่ใกล้พื้นดินโดยมีเสาแนวตั้งอยู่ที่มุมแต่ละด้าน คุณสามารถใส่แผ่นบนเสาเหล่านี้เพื่อเพิ่มน้ำหนักแล้วดันดาดฟ้าไปตามพื้นหรือยึดเทียมไว้และลากไปตามหลังคุณในขณะที่วิ่งฟิลาเดลเฟียโค้ชฟุตบอลสตีเวนมอร์ริสขอแนะนำให้ทำการฝึกซ้อมฝีพระหัตถ์เป็นส่วนหนึ่งของคาร์ดิโอฤดูกาลของคุณ ลองผลักดันคนด้อยโอกาสในตำแหน่งที่ต่ำเป็นเวลา 15 ถึง 20 หลาจากนั้นเปลี่ยนไปเป็นตำแหน่งที่สูงขึ้นในระยะเดียวกัน หรือแนบที่จับเพื่อ prowler และลากย้อนกลับไป 10 หลาแล้วปล่อยให้ไปและวิ่งกลับไปที่จุดเริ่มต้น