อาหาร ketogenic เป็นโปรโตคอลการรักษาสำหรับเด็กที่เป็นโรคลมชักโรคที่เกิดขึ้นเมื่อสมองสร้างสัญญาณไฟฟ้าที่นำไปสู่อาการชัก ตามที่มูลนิธิโรคลมชักอาหาร ketogenic บังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแทนการใช้กลูโคสแทนพลังงาน นักเพาะกายยังใช้รูปแบบของอาหาร ketogenic อาหาร keto ที่กำหนดเป้าหมายคือรูปแบบของแผน ketogenic ที่เพิ่มพลังงานสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
วิดีโอประจำวัน
อาหาร
อาหารที่ได้จากการทำคีโตะจะดำเนินการตามขั้นตอนพื้นฐานของ ketogenic จนกว่าจะถึงเวลาออกกำลังกาย ในอาหาร ketogenic แบบดั้งเดิมคุณมุ่งเน้นไปที่โปรตีนและไขมันในมื้ออาหาร การลดคาร์โบไฮเดรตช่วยลดพลังงานที่มีอยู่ในอาหาร เมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถรับพลังงานจากแหล่งอาหารได้ มันไม่ชัดเจนว่าทำไมอาหารนี้จะช่วยให้เด็กที่มีโรคลมชัก แต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักผลประโยชน์จะเห็นได้ชัด คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายลงในแผนคิทคิเนติก
การออกกำลังกายหัวใจ
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นระยะเวลานาน หากคุณอยู่ในอาหาร ketogenic คุณอาจมีปัญหาในการหาพลังงานสำรองสำหรับการออกกำลังกายหัวใจ นี่คือเหตุผลว่าทำไมอาหารที่ได้จากการทำคีโตะจึงมีประสิทธิภาพ ก่อนที่จะออกกำลังกายคุณจะได้รับอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งเป็นเชื้อเพลิงให้เผาผลาญขณะออกกำลังกาย ในระหว่างที่ไม่มีการใช้งานร่างกายของคุณเผาผลาญไขมัน ในช่วงที่มีความเข้มสูงเช่นแอโรบิกร่างกายจะพบน้ำมันจากคาร์โบไฮเดรตที่สามารถรักษาความเคลื่อนไหวได้
มีข้อสงสัยเล็กน้อยคือกุญแจสำคัญในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดจะเผาผลาญพลังงานและปรับปรุงกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามการลดไขมันในร่างกายอาจทำได้ยาก นี่คือที่ที่อาหารที่เป็นคีโมเจนอาจช่วยได้ โดยการลดคาร์โบไฮเดรตทุกวันร่างกายจะต้องมองหาแหล่งพลังงานอื่น ๆ และถูกบังคับให้ใช้ไขมันสะสม เติมคาร์โบไฮเดรตได้ทันทีก่อนออกกำลังกายให้พลังงานเมื่อคุณต้องการ
ข้อควรพิจารณา
